Po každém cvičení mám ze sebe skvělý pocit! Každé ráno teď půl hodiny běhám a hned potom si jako třešničku na dortu přidám asi 10 minut cvičení podle videa - našla jsem si na internetu cvičení podle instruktorů. Jednou se cvičí aerobik, pak joga a někdy se jen posiluje. Po cvičení si vždy za odměnu dám kousek lahodného ovoice- teď vedou nektarinky!  Na dnešní oběd chystám rizoto s kuřecím nasem as zeleninou a odpoledne utíkám na hodinku do posilovny. Včera jsem si místo odpoledního cvičení zase udělala tůru na nákup. Vezmu batoh na záda a jdu si do města ( cca 4 km) na nákup. Teď se ještě snažím šetřit na kolo, ale nějákou dobu to bez něho budu muset ještě vydržet :(

Tak jsem včera vyzkoušela ten nový dárek. Připěvnila jsem si pás a hodinky a šla cvičit. Doma mám stroj na kterém běhám( něco mezi běháním a výšlapem, nevím jak se ten stroj bohužel jmenuje :( Dala jsem si půl hodinky cvičení s hudbou a paráda. Hodinky přesně ukazují tep a tak vím, kdy zrychlit a kdy naopak zpomalit, tak aby tep byl ideální pro spalování tuků :) Pěkně jsem se u toho zapotila a za chvíli jdu na dnešní trénink! Rozhodla jsem se,.že když bude venku krásně( bohužel to v poslední době moc není :( , tak budu běhat venku, už mám i vymyšlenou trasu :) Naštěstí bydlím na okraji města, takže steska pro pěší a cyklisty se tu táhne kolem lesa a luk, no ideální! No a když počasí nebude nic moc, tak běhám doma na stroji..mám z toho skvělý pocit! Po ranním cvičení se pustím do pečení nějáké dobroty pro manžela - teď hodně peču a má to své výhody - když něco upeču osobně, nemám na to chuť,protože vím,kolik mě to stálo sil :) Tak když nemůžu já, tak si dá aspoň manžel do nosu :) Až budu mít po práci, tak vyrážíme s kamarádkou na lehký oběd! Taky hubne,tak se podporujeme a když někam vyrážíme, tak je to na zeleninový salátek s kuřecím masem, nebo něco pdobného :) A po večerním návratu domů si dám předem promyšlenou večeři - čerstvou mrkvičku pěkne nastrouhám a podusím na lžičce másla a k tomu si dám vařené brambory..je to zdravá večeře,která mě zasytí..no už se na dnešní den těším..:)

Jde vidět, že moje rodina mě při hubnutí podporuje..K dnešnímu svátku jsem totiž dostala hodinky na měření tepu při sportování. Jsou to digitální hodinky s pásem, který se připne pod hrudník a díky zadaným údajům o mé postavě mi měří a určuje ideální tep, při kterém dochází ke spalování. Takže s ním můžu efektivněji hubnout! Jsem z toho dárku nadšená a hnedka večer ho ještě musím vyzkoušet. A aby toho nebylo málo, tak jsem dostala ještě měřič kroků, který se připne za opasek a měří kolik kroků za den musím udělat, aby jsem vydala dostatek energie. No a aby se to vyrovnalo, tak jsem ještě dostala 2 obrovské bonboniéry :)..Tak s chutí do toho!!

Na lehkou tuňákovou pomazánku budeme potřebovat:

- 1 konzervu tuňáka ve vlastní šťávě ( pokud nemáme, lze použít i  tuňák v oleji)

- menší čerstvou cibuli

- kostku lučiny ( cca 120 g - já používám dvojbalení v papíře, to je akorát)

+ celozrnné pečivo

Nejprve vylijeme z tuňákové konzervy přebytečnou vodu, ale ne úplně všechnu, aby nebyl suchý. V misce utřeme tuňáka s lučinou a přidáme na drobno nakrájenou čerstvou cibuli. Sůl není potřeba přidávat, neboť ji již obsahuje tuňák a lučina. Kdo má rád výraznější chuť může dokořenit podle chuti. Jedná se velmi jednoduché a rychlé jídlo, které si buď dělávám na večeři anebo jej rozdělím na polovinu a dám si jej na dopolední i odpolední svačinku. S křupavým pečivem chutná báječně! Dobrou chuť! :)

Dnešní parný den zahrnoval: práci, opalování, hromadu tekutin a lehké jídlo..ideální při hubnutí!! Celé dopoledne jsem strávila malováním bytu, takže jsem si překně posílila ruce :) Odpoledne jsme vyrazili na chvíli k vodě, tak jsem chytla i trochu barvy. A večer jsme si udělali perfektní večeři. Od známých, kteří byli v Norsku jsme dostali flákotu lososa, tohle maso jsem nikdy nejedla a tak jsme si jej dnes udělali na grilu. Jen osolit a trochu lisovaného čerstvéího česneku a byla to dobrota, jakou jsem dlouho nejedla. Je to úžasné masíčko, zdravé, chutné...no ideální! Co se týče dostatku tekutin,tak s tímhle naštěstí nemám problém. Kávu ani žádné slazené nápoje nepiju, prostě mi nechutnají. Nejúžasnějším pitím je ledová neperlivá voda..té dokážu vypít opravdu hodně! Když mám chuť na něco jiného, dám si buď 100 % džus ( v létě ho ale ředím s vodou) a nebo ledově vychlazený mátový čaj.! V takovém parnu jsem neměla ani pořádně hlad, natož chuť na sladké..takových dnů bych potřebovala více :)