www.prokrasnetelo.cz
Nejste přihlášena
Diskuse: Efektivní dieta: sacharidové vlny ( 3. díl)
Fakt zajímavej jídelníček, jak to tak čtu, tak každé ráno k snídani bílky a nakonci týdne bych asi kvokala. :-) jinak si myslím, že to asi funguje. Já se teď měsíc snažím jíst zdravě a už jsem schodila nějaký to kilčo, ale můj jídelníček je úplně jiný. A tak se teď děsím těch vln, snad nepříjde tsunami :-)
| autor: | Radek (redaktor) | 3. 2. 2009 08:43 | link |
|---|---|---|
| nadpis: | Tady jde především o zachov... | výše | odpovědět |
Tady jde především o zachování principu vlnění, můžete si místo bílků najít - jak jsem psal - klidně jiné jídlo, stačí, abyste dodržela vlnu - tedy postupné navyšování sacharidů... takže je dobré vzít si k ruce tabulku nutričních hodnot a podívat se, co máte na výběr ;) místo bílků můžete třeba nízkutučné síry atp. :)
je to také jednotvárne celý týžden, to by som asi nevydržala... :D
| autor: | Radek (redaktor) | 3. 2. 2009 08:45 | link |
|---|---|---|
| nadpis: | Opět opakuju, že je to vzoro... | výše | odpovědět |
Opět opakuju, že je to vzorový jídelníček a že nejde o ta konkrétní jídla, ale o dodržení předepsaných objemů především sacharidů, na jejich místo si můžete doplnit libovolné jídlo, když budete splňovat denní příjem sacharidů a tím dosáhnete vlnění (postupného zvyšování sacharidů den ode dne)... ;)
já taky ne, na tohle nemám pevnou vůli :-((
| autor: | Radek (redaktor) | 3. 2. 2009 18:22 | link |
|---|---|---|
| nadpis: | Tahle dieta je skvělá v tom,... | výše | odpovědět |
Tahle dieta je skvělá v tom, že se až tak extrémně neomezujete, takže to tolik není o vůli, jako o tom vědět, co a jak děláte. V podstatě jen první dva tři dny jsou trochu hladovější, pak už je to relativně ok...
mozne varianty papkanice (namiesto vajicok a kuracieho maska), samozrejme treba pocitat obsah sacharidov: nizkotucne jogurty, nizkotucne syry,sardinky vo vlastnej stave, tuniak, sunka, proteinove tycinky, arasidove maslo (pozor, ma vela tuku),piskoty, ovocny dzus alebo ovocie..
Obsah sacharidov vsak nesmie presahovat povolene mnozstvo na konkretny den!!! Inak to nebude fungovat..
Obsah sacharidov vsak nesmie presahovat povolene mnozstvo na konkretny den!!! Inak to nebude fungovat..
Já ano, včera jsem začala a dnes pokračuji :-)
tak to držím palce, priebežne dávaj vedieť ako to ide :)
Ahoj Jani,
v pondělí jsem měla děsný hlad. Včera už méně a dnes jsem zatím v pohodě :-D
Každopádně informovat budu ;-)
Hezký den.
v pondělí jsem měla děsný hlad. Včera už méně a dnes jsem zatím v pohodě :-D
Každopádně informovat budu ;-)
Hezký den.
a držíš sa toho jedálička ktorý uverejnil Radek alebo máš iný?
Ahoj Jani,
sestavila jsem si podle svých chutí vlastní :-) To víš, ne vše já jím :-) K inspiraci jsem měla i Petin jídelníček.
Hezký den :-)
sestavila jsem si podle svých chutí vlastní :-) To víš, ne vše já jím :-) K inspiraci jsem měla i Petin jídelníček.
Hezký den :-)
Dieta podle jídelníčku v článku není nutričně vyvážená. Možná je to dobrý trik jak ošálit tělo a metabolismus, ale takhle to nejde donekonečna milé dámy! tělo potřebuje spoustu esenciálních složek, které jsou obsaženy v jiných potravinách (například ve vaječném žloutku, přesto že má nadmíru cholesterolu). Dále se tento typ stravy nedá kombinovat s aktivním sportováním. Hezký den
Mám vyzkoušeno a nic lepšího neznám, vřele doporučuji a váhu si pořád držím. Jediný problém u této diety je snad jen zácpa. Málo vlákniny.
Ahoj,
Prosim Vás nevie mi tu niekto povedať koľko gramov má pol vrecka ryže? lebo sú rôzne gramáže...takže neviem či mam z 500g vrecka uvariť polku teda 250g...a už vôbec neviem či sa to váži za surova alebo už uvarené...alebo je to jedno množstvo sacharidov je také iste??
Pekný deň
Prosim Vás nevie mi tu niekto povedať koľko gramov má pol vrecka ryže? lebo sú rôzne gramáže...takže neviem či mam z 500g vrecka uvariť polku teda 250g...a už vôbec neviem či sa to váži za surova alebo už uvarené...alebo je to jedno množstvo sacharidov je také iste??
Pekný deň
Dobrý den , chtěla jsem se zeptat , jak mám přizpůsobit jídelníček ,pokud měřím 160 cm a vážím 58 kg , abych držela dietu správně. Děkuji
100-150g masa je myšleno v syrovém nebo uvařeném stavu? a kolik je balíček rýže? používám nepytlíkovanou rýži..
Vřele doporučuji udělat si jen tak na pánvičce bez jakéhokoli tuku či tak pangásia s trochou nějakého toho rybího koření - je to zdravé a lepší než mnoho jiných tučných jídel ^^ - velice vítaná změna od kuřete ;)
Taky jsme dělávali hodně pangase,ale po tom,co jsem četla na netu,se mi to úplně zprotivilo,už ho fakt nemusím,viz. http://kudluvfotoatlashub.blog.cz/1002/pangasius-hruza
No jo, taky jsem něco podobného četla, ale když se nad tím člověk zamyslí, úplně stejně kvalitní může být cokoliv jiného - když se člověk zaměří na to jak jsou chována třeba prasata či něco jiného v miniaturních prostorách kde se ani nepostaví, špinavé to tam mají, denní světlo třeba za celý život nepoznají, a potom při tom zpracování také není příliš slavná hygiena, takže to každopádně ve výsledku nemůže mít o moc zdravější maso. A navíc, kdo ví jak toho pangase zase bulvár zveličil, doteď nikomu nevadil a najednou když se na nějaké pochybné stránce něco takového objeví a odtud si to každý druhý zkopíruje na blog, má být pangasius nebezpečný? Buďme rádi že máme co jíst :)
Mám za sebou prvních 6 dní, dnes dokončuji první vlnu. Zpočátku jsem byla nadšená, teď však trpím. Jestliže chci poctivě dodržet vlny, mám sníst dnes 250g sacharidů. Ale jak? Chápu doporučení-jezte maso, šunku, jogurty, ryby, vejce-ale co dál? I když sním celý sáček rýže, má pouhých cca75 g, nějaký ten polystyrem s obsahem 8g na kus, ale to je pořád málo. Máte, prosím, někdo zkušenosti a mohli byste napsat podrobnější jídelníček, ke kterému jste se sami dopracovali? Začínáte někdo a také byste si rádi vyměňovali zkušenosti? Ozvěte se. Dieta se mi líbí, všechny argumenty mi připadají logické, ale trochu mě zneklidnilo, když jsem dnes měla po včerejší náloži sacharidů o 1 kg více a dnes jich mám spořádat ještě víc!!!
Ahoj, chci začít tento týden s dietou, kterou tu Pavel popisuje.Jak si dopadla ty? Podařilo se? Díky za info na email kubaz@post.cz
Kuba
Kuba
ahoj,
ja jedu podle tohoto vzoroveho jidelnicku, jdu na 6. den, a kdyz to ohodnotim, tak uz dneska (5.den) jsem jedla docela normalni mnozstvi potravin, krome zvyseneho poctu bilkovin... Jsem docela zvedava co to se mnou udela, ale zatim necituju zadnou zmenu, spis mam obavu z nadchazejicich dvou dnu, protoze to budu jist asi vice nez obvykle.... Nicmene chci vydrzet co nejdele, treba to bude mit v mem pripade efekt az po druhe nebo treti vlne.... zajimalo by me kazdopadne co na to autor clanku....
ja jedu podle tohoto vzoroveho jidelnicku, jdu na 6. den, a kdyz to ohodnotim, tak uz dneska (5.den) jsem jedla docela normalni mnozstvi potravin, krome zvyseneho poctu bilkovin... Jsem docela zvedava co to se mnou udela, ale zatim necituju zadnou zmenu, spis mam obavu z nadchazejicich dvou dnu, protoze to budu jist asi vice nez obvykle.... Nicmene chci vydrzet co nejdele, treba to bude mit v mem pripade efekt az po druhe nebo treti vlne.... zajimalo by me kazdopadne co na to autor clanku....
zalezi na tom kolik mate kilo a vysku, mozna je 250 na vas moc...
ja osobne mam 158cm, momentalne 60kg, puvodne 70kg. drzela jsem mesic a pul, ted po mesicni pauze drzim zas ale koncim na 180g... ale i to je pro me nekdy problem.. obcas to dohanim "zdravymi sladkostmi" ale dopoledne, a hlavne se snazim posledni tri dny k posilovani pridat i aerobni cviceni, abych to take spalila...
jinak telo hubne nejvice v ty dny kdy se ji nejmin....
ja osobne mam 158cm, momentalne 60kg, puvodne 70kg. drzela jsem mesic a pul, ted po mesicni pauze drzim zas ale koncim na 180g... ale i to je pro me nekdy problem.. obcas to dohanim "zdravymi sladkostmi" ale dopoledne, a hlavne se snazim posledni tri dny k posilovani pridat i aerobni cviceni, abych to take spalila...
jinak telo hubne nejvice v ty dny kdy se ji nejmin....
A jaké proteinové nápoje doporučujete? Mohu místo proteinového nápoje např. konzumovat proteinové tyčinky?
Máte někdo spočítáno, kolik gramů bílkovin a tuků je zvlášť na každý den? Sacharidy jsou jasné... Jsem líná a nechce se mi to počítat. Chci najít potraviny, kterými bych mohla jídelníček obměnit.
Díky
Díky
čawko, takže tato dietka je priam zazrak, u mna funguje na 100%!!! za 7 dni 4 kila dole, ja to sice zatial nevidim ale znami a rodina už rozpravaju že som schudla, tak čosi na tom bude :) ja len ODPORUČAM!!
Zdravím, mám práci s 24 hodinovýma směnama, tak se chci zeptat, jak to mám dělat , zda si mám dva dny spojit v jeden, když nebudu spát a nebo to večer něják vydržet?Díky za odpoveď
Ahoj, jdu do toho ale není toho kuřecího masa nějak hodně? Mohu i zařadit rybu, tofu, šmakouna? Chtěla bych vlnit s dcerou a ta je vegetariánka, takže co s tím? Vím, že píšete, že je to vzorový jídelníček :-))) Moc děkuji
babulka: jestli je vegetarianka, tak to je docela blbe...
ale da se to nahradit... nejvice bilkovin obsahuje tvaroh (nizkotucny), tvaruzky... doporucuju take proteinovy napoj ale pozor, idealne s nejnizsim moznym mnoztvim sacharidu, ja osobne beru takovy co obsahuje ve 100g 86g bilkovin a 3g sacharidu. Da se koupit i v DM nebo Rossmanu,
Nahradit proteinovyma tycinkama urcite ne, moc proteinu neobsahuji, spise to jsou sacharidy...
na hodne masa si musite zvyknout, ale ucinek to fakt ma...
odobne doporucuji jeste pridat BCAA a hlavne sport!
ale da se to nahradit... nejvice bilkovin obsahuje tvaroh (nizkotucny), tvaruzky... doporucuju take proteinovy napoj ale pozor, idealne s nejnizsim moznym mnoztvim sacharidu, ja osobne beru takovy co obsahuje ve 100g 86g bilkovin a 3g sacharidu. Da se koupit i v DM nebo Rossmanu,
Nahradit proteinovyma tycinkama urcite ne, moc proteinu neobsahuji, spise to jsou sacharidy...
na hodne masa si musite zvyknout, ale ucinek to fakt ma...
odobne doporucuji jeste pridat BCAA a hlavne sport!
jinak vsem velice doporucuji koupit si digitalne váhu, VŠE si vážit přesně a zapisovat do tabulky, napr ja pouzivam uz dlouho stranky www.lucy.cz
Copyright © 2011 prokrasnetelo.cz
ja mam dnes stvrty den sacharidovych vln (mam to sice trochu inak navlnene - 50,50,100,150,200,300, ale princip je rovnaky). Vysledky boli viditelne uz na konci druheho dna - najma volnejsie nohavice :)Dnes, teda stvrty den, vaha ukazuje o 2 kg menej :) Zaradila som vlny len na 6 dni, nakolko mojim cielom bolo "len" lepsie zvyraznenie/vyrysovanie svalov a uz teraz som spokojna s vysledkom :) Z vlastnej skusenosti mozem povedat, ze prvy den bol uplne v pohode, druhy den mi vobec nechutilo jest stale to iste (vajicka, kuracie prsia..), treti den prisla prva kriza = chut na sladke, ale vydrzala som a dnes (stvrty den) je vsetko zase OK. Takze este 2 dni vydrzat :) Drzim palce aj Vam.