1. Noste ochranné oblečení

Kromě ochranného přípravku používejte i ochranné oblečení, klobouk nebo čepici a sluneční brýle.

2. Používejte kvalitní opalovací kosmetiku

Přípravky pro opalování by měly chránit jak před UVB, tak i před UVA zářením. Měly by být fotostabilní - tedy zajišťovat stejnou úroveň ochrany bez ohledu na intenzitu slunce. Vhodná je také voděodolnost, aby přípravek odolal vodě při koupání a potu při jakékoli aktivitě.

3.  Používejte ochranné přípravky správným způsobem

Používejte vhodný ochranný přípravek před každým pobytem na slunci. Obnovujte ho často a při aplikaci přípravkem nešetřete. Zejména po plavání, koupání nebo osušení ručníkem přípravek naneste znovu. Věnujte zvláštní pozornost citlivým oblastem: uším, nosu, rtům, šíji atd.Nezapomínejte na boky, záda, vnitřní stranu paží, krk nebo dekolt.

4. Chraňte miminka a děti

Čím více je miminko nebo dítě nadměrně vystavováno UV záření, tím vyšší je u něj riziko rakoviny kůže v pozdějším životě. Z toho důvodu by miminka a děti neměly být vystaveny působení UV paprsků. Pro ochranu dětské pokožky používejte speciální dětské opalovací přípravky s vysokým ochranným faktorem., vyzkoušejte například Garnier Ambre Solaire Kids 50+.

5. Lidé s citlivou pokožkou

... se málokdy opálí, většinou se už při prvním kontaktu se sluncem spálí, objevuje se zarudnutí, puchýřky a vyrážka. Často do této kategorie spadají lidé se světlými nebo blond vlasy, bledou pokožkou a modrýma očima. Pro ně jsou ideální přípravky pro citlivou pleť, napříkladGarnier Ambre Solaire UV Sensitive.

6. Muži ochranu často podceňují

Domnívají se, že jejich silná kůže jim nabídne přirozenou ochranu. Ale opak je pravdou. Měli by přípravky na opalování také používat. Ideální jsou tekuté přípravky, gely nebo spreje, které se velmi snadno nanáší, nelepí, nemastí a poskytují vysoký stupeň ochrany. Vyzkoušejte například Garnier Ambre Solaire Clear Protect, který lze použít na všechny části těla, včetně těch zarostlejších jako jsou ruce nebo trup.

7. Sluneční záření

Sluneční záření prostupuje sklem a proniká i pod hladinu vody, proto nepodceňujte ochranu pokožky ani při koupání a plavání

8. Chraňte se také na horách

Přestože je vzduch svěží a působení slunce se nezdá být silné, můžete se spálit. Intenzita slunečního záření navíc roste se stoupající nadmořskou výškou.

9. Vyhněte se pobytu na slunci v poledních hodinách

Mezi 11.-16. hodinou dosahuje UV záření svého maxima a je nejpronikavější.

10. Nezapomínejte na pitný režim

 Pří letním teplém počasí se organismus snaží ochlazovat a regulovat svou vnitřní teplotu pocením a odpařováním vody z povrchu pokožky. Denně byste měli vypít asi 2–3 litry tekutin a v horkých dnech i více.

 Autor: Šárka Pavličová