Mazat se zeštíhlujícími gely proti celulitidě a dodržovat zdravý jídelníček k hubnutí a formování postavy nestačí. Je třeba hýbat se. Zkrátka cvičit, cvičit a cvičit! Na zpevnění  postavy, shazování kil a nabírání svalů je docela jednoduchý recept – chodit cvičit do fitness centra. Ono se to snadno řekne, ale splnit to už je náročnější, že?

Ale pěkně od začátku: Alena, Petra a Markéta sebraly odvahu a vyrazily do fitka na první setkání s trenérem Michalem Dolejšem. Ten holkám nejdříve vysvětlil, jak bude jejich společné tříměsíční cvičení vypadat, pak je provedl fitness centrem Hanky Kynychové a následně se přemístili do sálu, kde došlo k obávanému měření.

Kromě klasiky prsa-pas-boky a váha bylo potřeba zjistit obvody svalů a množství podkožního tuku. Aby bylo za tři měsíce s čím srovnávat. Všem třem holkám trenér změřil obvody krku, bicepsů, předloktí, stehen i lýtek a také množství tuku na krku, pod prsy, na břiše, na stehnech, pod lopatkou i třeba ve žvýkacích svalech.

Dobral se těchto výsledků:

Petra má v těle 34 % podkožního tuku, což u její váhy 63 kg znamená 21 kg tuku.

Aleně trenér naměřil 38 % podkožního tuku, u její váhy 82 kg to je zhruba 31 kg tuku.

Po měření se holky s trenérem přesunuli k rozvrhu fitness klubu, aby společně sladili cvičební program. Možná tak trochu doufaly, že trénink nebude příliš náročný, ale to se pěkně zmýlily! Trenér Michal jim totiž nechal volno pouze ve středu a v sobotu, do fitka holky musí chodit 5krát týdně!

Jaký je jejich týdenní cvičební program?

Co nás v proměně čeká dál?

Trenér Michal pro vás všechny připravuje cvičební program do posilovny, kterým se budete moct řídit, abyste efektivně formovaly svoje postavy. Chystáme pro vás video reportáž právě z fitness centra, abyste samy viděly, jak na sobě naše holky makají.