Na celém světě se najde jen velmi málo žen a dívek, které jsou 100% spokojené se svou postavou. Jedna má údajně silná stehna, druhá si stěžuje na svoje faldíky na bříšku a třetí má zkrátka jen nutkání zhubnout. S postavou se toho naštěstí dá docela dost dělat. Problémem je, že spousta z nás místo pravidelného pohybu zvolí spíš cestu drastické diety. A to je špatně. Bez svalové námahy krásného a dokonalého těla opravdu nedosáhneme!

Velká proměna začíná, fitcentrum nás nemine!

Jenže jak na to, aby zlepšování fyzičky a zpevňování těla nebylo jen nutným mučením, ale pokud možno i zábavou? Na našich stránkách jsme si již představili řadu atraktivních způsobů vylepšování postavy, ale ruku na srdce - kolik z vás navštěvuje tu jednu z nejúčinnějších metod – fitcentrum?! 1. dubna začíná naše velká proměna s kosmetikou Garnier a její účastnice se fitcentru nevyhnou ani náhodou! A pokud budete chtít hubnout s námi, pak fitko nemine ani vás:-)

Fitcentra, nebo jestli chcete posilovny, u nás rostou jako houby po dešti. A není divu! V každém dobře vybaveném fitcentru najdete velký výběr strojů, které vám pomohou tvarovat ty nejproblematičtější partie těla. Záleží jen na vás, zaměříte-li se spíš na bříško, stehna, lýtka nebo paže. V ideálním případě budete ovšem pracovat se všemi svaly.

Mnoho žen se obává chodit do fitcentra, protože má prostě strach. Strach z neznáma. Strach z místnosti plné vysportovaných těl, kde se jejich netrénovaná postava stane středem pozornosti. Tak to ale není! Do běžných fitcenter většinou nechodí příliš mnoho žen s postavou modelek. A pokud se bojíte neomalených pohledů mužské části populace, můžete si vybrat fitcentrum, které je pouze pro ženy.

Takže už jste se rozhodla, že návštěvu fitka vyzkoušíte. Aby ovšem vaše cvičení mělo nějaký smysl, musíte posilovat pravidelně! Ideální je chodit přibližně třikrát do týdne, pro rychlejší účinek můžete samozřejmě chodit i častěji. I tak ale nezapomínejte, že posilování a tvarování těla není otázkou týdne. Výsledky jsou vidět zhruba po dvou měsících, na rozdíl od drastických diet jsou ovšem podstatně trvalejší. Z jojo efektu strach mít nemusíte.

Motivujte se!

Jak to ale udělat, abyste vydržela a do fitcentra nešla nakouknout jen jednou do měsíce? Nejlepším řešením je koupit si permanentku. A to nejlépe časovou – měsíční. Ta vás donutí chodit, protože vám bude líto vyhozených peněz za nevyužité vstupy. Tři účastnice naší proměny od nás tříměsíční permanentku dostanou v rámci proměny zdarma!

Trošku na pováženou je to s motivací pomocí kamarádky. Je sice hezké, když si slibujete, jak spolu budete chodit mučit svá těla, skutečnost ovšem často bývá trochu jiná. Kamarádka vám zavolá, že dneska nestíhá, nechce se jí, je nemocná,… Důvod je celkem nedůležitý. Každopádně vaše odhodlání jít cvičit je značně nahlodáno a přiznejte si to, pravděpodobně sama cvičit nepůjdete. Takže raději se na přítelkyně nespoléhejte a udělejte si pravidelný cvičební plán, který skutečně budete dodržovat! V rámci naší proměny se na takový cvičební plán můžete 100% těšit.

Před první návštěvou fitcentra je dobré se zvážit a změřit si bříško, stehna, zadeček. Zkrátka partie, které chcete zmenšit či vytvarovat. Všechny údaje si zapište a vylepte na viditelné místo, třeba na ledničku, a připište si k nim také čísla, kterých byste ráda dosáhla. Ale pozor! Svaly jsou těžší než tuk, takže pokud je vaším cílem postavu pouze zpevňovat (proměňovat tukové polštářky na krásně svalnaté bříško), počítejte s tím, že možná trošku přiberete. Odměnou vám ovšem bude krásná, štíhlá a vypracovaná silueta.    

Co na sebe?

Aby se vám pěkně cvičilo a vy se cítila pohodlně a příjemně, je nutné zvolit správný cvičební oděv. Pokud jste stydlivější, zvolte raději nenápadné oblečení, nejdůležitější je totiž váš dobrý pocit. Nezáleží na tom, jestli oblečete plandavé tričko nebo přiléhavé tílko. Na nohy je lepší navléct delší nohavice - alespoň třičtvrťáky. Předejdete tak možným odřeninám. Další nutnou výbavou je ručník, který využijete na cvičební stroje, a také láhev s pitím. Stejně jako u jiných cvičení i při posilování je nutné dodržovat pitný režim.

Cvičení pro radost

Ano, i když se to nezdá, cvičení má být především radost a příjemné uvolnění. Uvidíte, že když si pěkně protáhnete svaly a pak si dáte osvěžující sprchu, budete se cítit jako znovu zrozená! Endorfiny, hormony štěstí, se postarají o vaši dobrou náladu. A nakonec budete mít skvělý pocit i ze své vysportované postavy!  A teď mě prosím omluvte, jdu se potrápit do posilovny…:-)

Autor: Martina Dvořáčková

Proměna s kosmetikou Garnier začíná. Přihlaste se!

Trápí vás celulitida, tukové polštáře na těle a nadbytečná kila? Zhubněte do plavek s námi! Velká proměna s kosmetikou Garnier začíná a my vybíráme 3 její účastnice. Přihlaste se! Více informací zde.