Co je POWER PLATE?
Power Plate je cvičební stroj účinný nejen pro protahování, posilování, zpevnění svalové hmoty, ale i pro masáž a rehabilitaci. Stroj funguje na principu
přenášení vibrací do svalů, které přirozeně aktivují reflexivní svalové kontrakce. Tato technika cvičení se jmenuje Acceleration Training a v současnosti patří k nejžhavějším trendům na poli fitness. Je nenáročná a umožňuje
komukoliv bez ohledu na věk či stupeň kondice vykonávat rychlý a efektivní trénink bez námahy kloubů a jiných částí těla. Největší výhodou cvičení na power plate je to, že
vibrace urychlují účinek! Jeden dřep na power plate je jako dvacet dřepů na zemi!
Jak POWER PLATE funguje?

Stroj přenáší vibrace do svalů, čímž jsou donuceny se reflexivně stahovat. Posiluje se tak, že v jedné pozici vydržíte několik sekund, svaly se stahují a roztahují. Postupně střídáte předem dané pozice. Acceleration Training přináší
výsledky za nesrovnatelně kratší dobu, než bývá obvyklé. Změny na postavě jsou patrné i při cvičení třikrát týdně v krátkých intervalech. Power Plate je vyhledáván ze zdravotních důvodů, neboť urychluje rehabilitaci a zkracuje dobu rekonvalescence. Je proto využíván jak špičkovými sportovci, tak i lékařskými zařízeními.
Jak cvičit na POWER PLATE?

Základem stroje Power Plate
vibrační plošina, na kterou si stoupnete či sednete nebo se jí třeba jen dotýkáte, držíte se za popruhy apod. Cvičit můžete běžné cviky, jako jsou například sklapovačky, kliky a dřepy, nebo se snažíte vydržet v jedné pozici a protáhnout si tak jednotlivé části těla.
K čemu je POWER PLATE dobrý?
Power Plate vám pomůže posílit tělo, zvýšit ohebnost, odolnost a fyzickou kondici. Zlepšuje také krevní oběh a pomáhá v boji s celulitidou. Největší výhodou Power Plate je malá časová náročnost - doporučuje se cvičit zhruba 20 minut třikrát týdně. Dvacetiminutové cvičení s přístrojem by mělo odpovídat hodině běžného tréninku.
Power Plate je pomocníkem na:
- zvýšení svalové síly, výbušnosti a odrazových schopností
- tvarování postavy a redukci celulitidy
- zlepšení flexibility a rozsahu pohybu, rovnováhy a koordinace
- zvýšení hustoty kostní tkáně a hladiny některých hormonů
- urychlení procesu zotavení a regenerace
- podporu činnosti lymfatického systému a nervosvalových funkcí
Kde si POWER PLATE vyzkoušet?
Jak již víte, partnerem naší proměny je
fitness a wellness centrum Holmes Place. Vyzkoušet si tento vibrační stroj můžete právě tam! V
Energy klubu Holmes Place Smíchov bylo dokonce otevřeno
první Power Plate studio v Praze!

Návštěvníci klubu mají možnost využít revoluční cvičební stroj Power Plate v rámci skupinových lekcí
pod odborným dohledem trenérem a navíc za výhodnějších podmínek. Koncept Power Plate studií se v zahraničí těší mimořádné oblibě, jen v Německu a Francii je jich v současné době přes 450. Smíchovské studio nabízí jak standardní lekce zaměřené na hubnutí či posílení svalstva, tak i specializované programy pro matky, golfisty či na odstranění celulitidy.
Účastnice proměny cvičí na POWER PLATE
Cvičební stroj Power Plate pravidelně a rády využívají i naše účastnice proměny Magda, Marcela a Kristýna. Jak jejich cvičení probíhá, se můžete podívat nejen na fotkách, ale i v následujícím videu.
VIDEO