Do podvědomí široké veřejnosti se však dostal až roku 1978 a postupem času dosáhl celosvětového významu, a to především díky svým mimořádným účinkům. Byla založena dokonce i odborná společnost s názvem International Coenzyme Q10 Association. Současně došlo ke vzniku nové lékařské nebo spíše vědecké specializace, kterou její stoupenci nazvali mitochondriální medicína.

Co je to koenzym Q10?

Koenzym Q10 (nazýván také jako vitamin Q) je látka, která se přirozeně vyskytuje v našem těle, především v mozku, játrech a buňkách srdečního svalu. Z fyziologického a biochemického hlediska však tato látka není vitamínem, jelikož si ji naše tělo dokáže vytvořit samo, tedy není závislé pouze na jeho příjmu potravou. Pro naše tělo je koenzym Q10 zcela nenahraditelný a nemůže být ve svém účinku zastoupen žádnou jinou sloučeninou. 

Jak koenzym Q10 působí v našem těle?

Koenzym je sloučenina, kterou potřebují naše enzymy jako jakýsi „startér“ své aktivity. Q10 působí především v mitochondriích, („elektrárny“ uvnitř našich buněk), které spalují živiny, z nichž postupně tvoří energii za pomoci kyslíku. Koenzym tedy hraje klíčovou úlohu při produkci energie, mimo to také ochraňuje buňky před poškozením toxickými látkami a před předčasným stárnutím.

Kdy je vhodné koenzym dodávat?

Zdravý člověk dokáže udržet hladinu Q10 příjmem potravy a vlastní produkcí. Postupem času (asi od 20 roku života, je to velmi individuální) však dochází k jeho úbytku a po dosažení 40 let je této látky v organismu už jen polovina! 

Jak už víme z předešlého odstavce, Q10 je nezastupitelnou složkou při získávání energie. Při každé činnosti, která je náročnější na spotřebu energie, je tedy i požadavek na tuto látku mnohem vyšší. Jsou to především stavy zvýšené zátěže, jako je aktivní sport, psychická zátěž, stres, zkouškové období u studentů, nemoci, kouření a podobně. V těchto případech lze využít doplňků stravy (v podobě tablet či kapslí). Dlouhodobé užívání však není doporučováno, protože organismus si rychle zvykne na jeho přísun a snižuje tak vlastní produkci. Doporučená denní dávka je asi 30 mg denně (spíše preventivně), nejlépe ale uděláte, když se poradíte se svým lékařem. 

V případě kosmetiky je odborníky používání krému s obsahem této látky doporučováno asi od 25 let. Dříve se aplikace nedoporučuje, jelikož dochází ke stejnému efektu jako u organismu, kůže si rychle zvykne a pak nedokáže koenzym „dodávat“ sama. 

Lze dodávat koenzym Q10 našemu organismu i přirozeným způsobem? 

Odpověď zní ano, tedy alespoň po teoretické stránce, prakticky už to tak jednoduché není. Q10 je sice přirozeně obsažen v některých potravinách, které běžně konzumujeme, např. v hovězím mase, v srdci, játrech, ledvinách, sojovém oleji, sardinkách, makrele či v burských oříšcích. Kdybychom však chtěli docílit denní doporučené dávky (30 mg), museli bychom sníst přibližně půl kilogramu sardinek, kilogram hovězího, nebo více jak kilogram burských oříšků denně. A to je opravdu poněkud nereálné. Pokud tedy chcete dodávat Q10 svému organismu v doporučeném množství, tabletkám se asi nevyhnete. Zvýšení konzumace výše uvedených potravin však také úplně nezavrhujte. 

Koenzym Q10 je opravdu velice důležitou látkou pro naše tělo, možná víc, než se na první pohled může zdát. Snad vám tedy můj článek pomohl seznámit se s touto „zázračnou“ látkou trošku podrobněji.