Pomocník při hubnutí: osobní trenér kolem ruky

Pomocník při hubnutí: osobní trenér kolem ruky

Věděli jste, že pro účinné hubnutí je dobré znát také tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk nejlépe spaluje? Při níž tělo reaguje nejúčinněji právě tak, jak sami chcete? Jak ale tuto frekvenci zjistíte?

Existuje mnoho způsobů hubnutí a mnoho cest, jak docílit krásné postavy. Otázkou je, jestli se opravdu najde taková, při níž to nebude „bolet“ a „pálit“, při které si nebudete muset říkat „ne“ nebo „už zase“. Však to sama znáte. Existuje způsob, jak docílit ladných křivek snadno a bez utrpení? Možná ano!

Spalování tuků s pomocí sporttesteru

Bez práce sice nejsou koláče – a to platí i u formování figury - to ale neznamená, že neexistují cesty, jež vás k vašemu cíli dovedou přímo. Důležité je být správně informovaná, vědět, jak  na věc. Určitou cestou, jak si ulehčit hubnutí, mohou být tzv. „sporttestery“.

Existuje nespočet variant sporttesterů, tedy „hodinek“ určených pro sportovce, které mají i další funkce, jež byste na klasických náramkových hodinkách nenašla. Dobrým příkladem je třeba model Chung shi POWER woman. Na velkém dvouřádkovém podsvíceném displeji se dají zobrazit funkce čítající mimo klasických hodin a kalendáře i vymoženosti jako měření tepové frekvence, stopky (včetně odečítacích), programovatelnou zátěžovou zónu, čas strávený v zátěžové zóně, vypínatelné akustické signalizace zóny, spotřebu kalorií či vodotěsnost.

Hodinky místo osobního trenéra

Asi přemýšlíte, k čemu vám podobné funkce při hubnutí budou. Každá z vás si nejspíš nemůže dovolit osobního trenéra a cvičební program šitý na míru, a proto jsou tu hodinky, které svým způsobem osobního trenéra simulují. Při hubnutí je třeba znát určitou tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk spaluje nejlépe. Tuto frekvenci zjistíte jednoduchým vzorečkem! 

 TFmax = 220 mínus váš věk

(TF znamená maximální tepová frekvence)
Optimální TFmax pro snižování nadváhy je asi 60 %. Takže je-li vám třicet let, odečtete 220 - 30 = 190 a z toho vypočítejte 60 %. Výsledkem bude vaše TFmax. Když budete při aerobních aktivitách (běhání, plavání, rotoped, stepper atp.) držet tepovou frekvenci kolem 60 % TFmax, cvičení bude nejefektivnější. Ideální je cvičit tak třicet minut, delší doba nemá moc smysl, méně není rovněž úplně vhodné.
 
Budete-li mít tepovou frekvenci větší, účinek spalování tuků prakticky přestává fungovat, to samé platí, budete-li ji mít zase příliš nízkou (myslí se hodnoty výrazně nad 70 % a pod 50 %). Zní to moc složitě? Ne s podobnými hodinkami. Na nich se snadno dozvíte, jakou hodnotu má aktuálně váš tep a je-li jeho hodnota na nejefektivnější hranici. A pak to půjde snadno! A to je jen jedna z funkcí. Zní to jako užitečná pomůcka? Ano, přesně tak!
 
Chcete-li opravdu cvičit efektivně, tak, aby šly tuky dolů, pak je skutečně lepší se o daném problému dozvědět více informací než intuitivně „hrotit“ své výkony v dojmu, že větší bolest nebo delší čas cvičení znamená i více úbytku na váze. Tak to totiž není!
 
Jméno: Heslo:

Související stránky

Diskuse:

82–82 z 82
autor:Isabella Lucas (197.210.*.*) 20. 6. 2020 19:28 | link
nadpis:Isabellalucas297@gmail.comodpovědět
NEJVĚTŠÍ NEJVYŠŠÍ KVĚTINA NA ZEMĚ, KTERÁ SE SPECIALIZUJÍ V LOVE SPELLS ... TOTO JE TESTIMONIE, JAK ZÍSKAT MŮJ HUSBAND ZPĚT A NIKDY NEJSOU CHEATING ..

MÉ JMÉNO JE „ISABELLA LUCAS“ Jsem tak nadšený, že moje rozbité manželství bylo opraveno a obnoveno. Můj manžel je zpět poté, co mě opustil a naše 2 děti a přestěhoval se do DC s jinou ženou .. Když mě opustil a přestěhoval se abych byl se ženou, opravdu a opravdu ho miluji se vším, co mám a byl zlomený, musím se vypořádat s hodně depresí a vyžadovat lékařskou péči, protože mám dva infarkty poté, co mě opustil ... Každý den a v noci na něj vzpomínám a vždycky bych si přál, aby se ke mně vrátil, byl jsem opravdu tak zraněný a potřeboval jsem hodně pomoci kdekoli najdu. Pak jsem hledal pomoc online a narazil jsem na web, který navrhl, že doktor okoso (OKOSOTEMPLE@GMAIL.COM) mi může pomoci dostat mého manžela zpět s kouzlem lásky .. Takže jsem cítil, že ho vyzkouším. Kontaktoval jsem ho a dal mi nějaké kouzelné instrukce, které jsem udělal ,, pak udělal (Love kouzlo) na mého manžela. O 48 hodin později mě manžel zavolal, abych se omluvil a že se vrací domů ..OMG Nemohl jsem uvěřit, kouzlo bylo tak rychlé a když jsem se vrátil z práce, byl zpátky, slíbil, že mě bude milovat smrt a znovu se nezúčastnit se mnou ani s dětmi ... Chci, aby toto svědectví inspirovalo všechny po celém světě, kteří potřebují pomoc v jejich vztahu nebo manželství .. Prosím, kontaktujte ho Dr. okoso kouzelníka ~ OKOSOTEMPLE@GMAIL.COM
Nebo mu zavolejte / WhatsApp +2348104720961
82–82 z 82
 
  • Pokud chcete odpovědět na něčí příspěvek, použijte odkaz „odpovědět“ u příslušného příspěvku.

* Položky označené hvězdičkou jsou povinné

Diskutované články

Kudrnaté, rovné nebo rozcuchané? Zvolte účes, který vám sedí

Kudrnaté, rovné nebo rozcuchané? Zvolte účes, který vám sedí

Pokud šaty dělají člověka, pak vlasy dělají obličej. Dokreslují ho, hrají si s ním pomocí střihu a barev. Společně s krásně upravenými vlasy, hezkým oblečením a střízlivým make-upem vytvoříte jednotu, které se říká krása.

Online setkání: Ptejte se psycholožky

Online setkání: Ptejte se psycholožky

V dalším online setkání máte možnost ptát se naší psycholožky PhDr. Kateřiny Stibalové. Paní doktorka bude na vaše dotazy v diskuzi odpovídat postupně.

Pomerančová kůže - trest za pohodlí?

Pomerančová kůže - trest za pohodlí?

Říká se jí celulitida, odborně dermopanikuloza. Označení pomerančová kůže je jemnější, ale jedná se o jedno a totéž – tuk hromadící se pod pokožkou jako sražený tvaroh.

Aktuálně z blogů

Diskuzní fórum