Nejste přihlášena

Prihlásit se
- Jméno: Heslo: Trvalé přihlášení
  Zapomenuté heslo Registrace
Registrace

Pomocník při hubnutí: osobní trenér kolem ruky

Věděli jste, že pro účinné hubnutí je dobré znát také tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk nejlépe spaluje? Při níž tělo reaguje nejúčinněji právě tak, jak sami chcete? Jak ale tuto frekvenci zjistíte?

Existuje mnoho způsobů hubnutí a mnoho cest, jak docílit krásné postavy. Otázkou je, jestli se opravdu najde taková, při níž to nebude „bolet“ a „pálit“, při které si nebudete muset říkat „ne“ nebo „už zase“. Však to sama znáte. Existuje způsob, jak docílit ladných křivek snadno a bez utrpení? Možná ano!

Spalování tuků s pomocí sporttesteru

Bez práce sice nejsou koláče – a to platí i u formování figury - to ale neznamená, že neexistují cesty, jež vás k vašemu cíli dovedou přímo. Důležité je být správně informovaná, vědět, jak na věc. Určitou cestou, jak si ulehčit hubnutí, mohou být tzv. „sporttestery“.

Existuje nespočet variant sporttesterů, tedy „hodinek“ určených pro sportovce, které mají i další funkce, jež byste na klasických náramkových hodinkách nenašla. Dobrým příkladem je třeba model Chung shi POWER woman. Na velkém dvouřádkovém podsvíceném displeji se dají zobrazit funkce čítající mimo klasických hodin a kalendáře i vymoženosti jako měření tepové frekvence, stopky (včetně odečítacích), programovatelnou zátěžovou zónu, čas strávený v zátěžové zóně, vypínatelné akustické signalizace zóny, spotřebu kalorií či vodotěsnost.

Hodinky místo osobního trenéra

Asi přemýšlíte, k čemu vám podobné funkce při hubnutí budou. Každá z vás si nejspíš nemůže dovolit osobního trenéra a cvičební program šitý na míru, a proto jsou tu hodinky, které svým způsobem osobního trenéra simulují. Při hubnutí je třeba znát určitou tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk spaluje nejlépe. Tuto frekvenci zjistíte jednoduchým vzorečkem!

TFmax = 220 mínus váš věk

(TF znamená maximální tepová frekvence)

Optimální TFmax pro snižování nadváhy je asi 60 %. Takže je-li vám třicet let, odečtete 220 - 30 = 190 a z toho vypočítejte 60 %. Výsledkem bude vaše TFmax. Když budete při aerobních aktivitách (běhání, plavání, rotoped, stepper atp.) držet tepovou frekvenci kolem 60 % TFmax, cvičení bude nejefektivnější. Ideální je cvičit tak třicet minut, delší doba nemá moc smysl, méně není rovněž úplně vhodné.

Budete-li mít tepovou frekvenci větší, účinek spalování tuků prakticky přestává fungovat, to samé platí, budete-li ji mít zase příliš nízkou (myslí se hodnoty výrazně nad 70 % a pod 50 %). Zní to moc složitě? Ne s podobnými hodinkami. Na nich se snadno dozvíte, jakou hodnotu má aktuálně váš tep a je-li jeho hodnota na nejefektivnější hranici. A pak to půjde snadno! A to je jen jedna z funkcí. Zní to jako užitečná pomůcka? Ano, přesně tak!

Chcete-li opravdu cvičit efektivně, tak, aby šly tuky dolů, pak je skutečně lepší se o daném problému dozvědět více informací než intuitivně „hrotit“ své výkony v dojmu, že větší bolest nebo delší čas cvičení znamená i více úbytku na váze. Tak to totiž není!

Související stránky

Začínáme běhat (26. 5. 2008)
Zásady cvičení. Na co dbát, co naopak nedělat (21. 3. 2012)

Diskuse:

autor:	vaedaisy (156.236..)	13. 8. 2019 02:48 \| link
nadpis:	http://www.magliettepersonaliz...	odpovědět

http://www.magliettepersonalizzatepocoprezzo.it/ eccellenza calcio umbria
http://www.canottenbabasket.it/ nba sportando
http://www.camisetasfutbolbaratasspain.es/ nba tseba
http://www.gaverland.it/ bakeca coppie napoli
http://www.nuovamagliepocoprezzo.it/ blunote taranto
http://www.canottebasketnbapocoprezzo.it/ nba sportando
http://www.comprarcamisetasfutbolbaratasnino.es/ nbaplus horarios
http://www.itmagliettecalcio.it/ nba sportando
http://www.bm-sities.com/ nba tseba
http://www.baratasequipacionesdefutbol.es/ bounty camisetas
http://www.canottenbastoreeu.it/ cinema moderno maglie
http://www.baratascomprarcamisetasdefutbol.es/ mascamisetasnba
http://www.survetementfootpascher.fr/ survetement foot pas cher
http://www.camisetasdefutbolbaratasnino.es/ hemeroteca nba
http://www.ventemaillotpascher.fr/ nba replay
http://www.cheapcoachhandbag.us/ coach crossbody shoulder bag
http://www.aktamichaelkorsvaska.se/ michael kors plånbok
http://www.authenticjerseys.us/ eaby.com
http://www.cheapjerseysnflonlinediscount.com/ cheap jerseys
http://www.cheapralphlaurenoutletonliesale.com/ polo ralph lauren outlet online
http://www.coachfactoryoutletonlinecheap.com/ coach outlet online 80 off
http://www.coachonlineonsalefactory.com/ official coach factory outlet online
http://www.cutecheapphonecases.com/ cheap custom cases
http://www.humanhairextensionscheap.com/ cheap wigs
http://www.jpcoachoutletonlinebags.com/ 財布安い
http://www.ralphlaurenonlinestorecheap.com/ polo ralph lauren outlet online
http://www.rebajasmichaelkorsbolsos.es/ reloj michael kors
http://www.salecoachoutletbags.com/ coachoutlet com
http://www.vaskamichaelkorsrea.com/ michael kors väska rea
http://www.wholesalenflonlinecheap.com/ cheap nfl jerseys
http://www.africanamericanwigscheap.com/ cheap lace front wigs
http://www.authenticcheapnfljerseysdiscount.com/ tb on saints jersey
http://www.authenticnflonlinecheap.com/ nfl jersey sales
http://www.bapehoodieforsale.com/ bape store
http://www.bolsosmichaelkorsrebajas.es/ bolsos michael kors rebajas el corte ingles
http://www.borsemichaelkorsprezzioutlet.it/ borse michael kors
http://www.cheapbapehoodie.com/ cheap bape hoodie
http://www.cheapbapesale.com/ bape discount code
http://www.cheapcustom-shirts.com/ cheap custom shirts

autor:	Mr pendelis (*.ip-145-239-2.eu)	20. 9. 2019 12:07 \| link
nadpis:	TESTIMONIE JAK FINÁLNĚ ZÍSK...	odpovědět

TESTIMONIE JAK FINÁLNĚ ZÍSKÁ ÚVĚR

Gooday Všichni, poskytujeme půjčky soukromým osobám, společnostem a spolupracujícím institucím Jsem paní Clency Dexter.Bývám na Floridě a jsem dnes šťastná žena, chci poděkovat panu PENDELISOVI WEALTH kvůli nabídkám půjčky, kmotr . (IT JE PRAVDA) kontakt prostřednictvím: pwloancompany484@gmail.com

S pozdravem

autor:	Michal (*.datapacket.com)	11. 11. 2019 12:49 \| link
nadpis:	Vážná nabídka půjčky mezi jednotlivci do 24 hodin	odpovědět

Nebankovní půjčka Jsem jednotlivec, který nabízí půjčky lidem v nouzi s kapitálem, který by měl být použit v krátkodobém i dlouhodobém horizontu od 20 000 do 50 000 000 Kč každému, kdo tuto půjčku opravdu potřebuje. 2% úrok ročně, v závislosti na půjčované částce jako takové, nechci porušovat zákon o lichvě. Můžete splácet maximálně 2 až 20 let v závislosti na vypůjčené částce. Nežádám, aby dluh potvrdil vlastnoruční potvrzení. Pro více informací prosím kontaktujte mou e-mailovou adresu: sopuchmichal2@gmail.com whatsapp +420723453979

« Na začátek stránky diskuse