Pomocník při hubnutí: osobní trenér kolem ruky

Věděli jste, že pro účinné hubnutí je dobré znát také tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk nejlépe spaluje? Při níž tělo reaguje nejúčinněji právě tak, jak sami chcete? Jak ale tuto frekvenci zjistíte?

Existuje mnoho způsobů hubnutí a mnoho cest, jak docílit krásné postavy. Otázkou je, jestli se opravdu najde taková, při níž to nebude „bolet“ a „pálit“, při které si nebudete muset říkat „ne“ nebo „už zase“. Však to sama znáte. Existuje způsob, jak docílit ladných křivek snadno a bez utrpení? Možná ano!

Spalování tuků s pomocí sporttesteru

Bez práce sice nejsou koláče – a to platí i u formování figury - to ale neznamená, že neexistují cesty, jež vás k vašemu cíli dovedou přímo. Důležité je být správně informovaná, vědět, jak na věc. Určitou cestou, jak si ulehčit hubnutí, mohou být tzv. „sporttestery“.

Existuje nespočet variant sporttesterů, tedy „hodinek“ určených pro sportovce, které mají i další funkce, jež byste na klasických náramkových hodinkách nenašla. Dobrým příkladem je třeba model Chung shi POWER woman. Na velkém dvouřádkovém podsvíceném displeji se dají zobrazit funkce čítající mimo klasických hodin a kalendáře i vymoženosti jako měření tepové frekvence, stopky (včetně odečítacích), programovatelnou zátěžovou zónu, čas strávený v zátěžové zóně, vypínatelné akustické signalizace zóny, spotřebu kalorií či vodotěsnost.

Hodinky místo osobního trenéra

Asi přemýšlíte, k čemu vám podobné funkce při hubnutí budou. Každá z vás si nejspíš nemůže dovolit osobního trenéra a cvičební program šitý na míru, a proto jsou tu hodinky, které svým způsobem osobního trenéra simulují. Při hubnutí je třeba znát určitou tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk spaluje nejlépe. Tuto frekvenci zjistíte jednoduchým vzorečkem!

TFmax = 220 mínus váš věk

(TF znamená maximální tepová frekvence)

Optimální TFmax pro snižování nadváhy je asi 60 %. Takže je-li vám třicet let, odečtete 220 - 30 = 190 a z toho vypočítejte 60 %. Výsledkem bude vaše TFmax. Když budete při aerobních aktivitách (běhání, plavání, rotoped, stepper atp.) držet tepovou frekvenci kolem 60 % TFmax, cvičení bude nejefektivnější. Ideální je cvičit tak třicet minut, delší doba nemá moc smysl, méně není rovněž úplně vhodné.

Budete-li mít tepovou frekvenci větší, účinek spalování tuků prakticky přestává fungovat, to samé platí, budete-li ji mít zase příliš nízkou (myslí se hodnoty výrazně nad 70 % a pod 50 %). Zní to moc složitě? Ne s podobnými hodinkami. Na nich se snadno dozvíte, jakou hodnotu má aktuálně váš tep a je-li jeho hodnota na nejefektivnější hranici. A pak to půjde snadno! A to je jen jedna z funkcí. Zní to jako užitečná pomůcka? Ano, přesně tak!

Chcete-li opravdu cvičit efektivně, tak, aby šly tuky dolů, pak je skutečně lepší se o daném problému dozvědět více informací než intuitivně „hrotit“ své výkony v dojmu, že větší bolest nebo delší čas cvičení znamená i více úbytku na váze. Tak to totiž není!

Související stránky

Začínáme běhat (26. 5. 2008)
Zásady cvičení. Na co dbát, co naopak nedělat (21. 3. 2012)

Diskuse:

autor:	vaedaisy (156.236..)	13. 8. 2019 02:48 \| link
nadpis:	http://www.magliettepersonaliz...	odpovědět

http://www.magliettepersonalizzatepocoprezzo.it/ eccellenza calcio umbria
http://www.canottenbabasket.it/ nba sportando
http://www.camisetasfutbolbaratasspain.es/ nba tseba
http://www.gaverland.it/ bakeca coppie napoli
http://www.nuovamagliepocoprezzo.it/ blunote taranto
http://www.canottebasketnbapocoprezzo.it/ nba sportando
http://www.comprarcamisetasfutbolbaratasnino.es/ nbaplus horarios
http://www.itmagliettecalcio.it/ nba sportando
http://www.bm-sities.com/ nba tseba
http://www.baratasequipacionesdefutbol.es/ bounty camisetas
http://www.canottenbastoreeu.it/ cinema moderno maglie
http://www.baratascomprarcamisetasdefutbol.es/ mascamisetasnba
http://www.survetementfootpascher.fr/ survetement foot pas cher
http://www.camisetasdefutbolbaratasnino.es/ hemeroteca nba
http://www.ventemaillotpascher.fr/ nba replay
http://www.cheapcoachhandbag.us/ coach crossbody shoulder bag
http://www.aktamichaelkorsvaska.se/ michael kors plånbok
http://www.authenticjerseys.us/ eaby.com
http://www.cheapjerseysnflonlinediscount.com/ cheap jerseys
http://www.cheapralphlaurenoutletonliesale.com/ polo ralph lauren outlet online
http://www.coachfactoryoutletonlinecheap.com/ coach outlet online 80 off
http://www.coachonlineonsalefactory.com/ official coach factory outlet online
http://www.cutecheapphonecases.com/ cheap custom cases
http://www.humanhairextensionscheap.com/ cheap wigs
http://www.jpcoachoutletonlinebags.com/ 財布安い
http://www.ralphlaurenonlinestorecheap.com/ polo ralph lauren outlet online
http://www.rebajasmichaelkorsbolsos.es/ reloj michael kors
http://www.salecoachoutletbags.com/ coachoutlet com
http://www.vaskamichaelkorsrea.com/ michael kors väska rea
http://www.wholesalenflonlinecheap.com/ cheap nfl jerseys
http://www.africanamericanwigscheap.com/ cheap lace front wigs
http://www.authenticcheapnfljerseysdiscount.com/ tb on saints jersey
http://www.authenticnflonlinecheap.com/ nfl jersey sales
http://www.bapehoodieforsale.com/ bape store
http://www.bolsosmichaelkorsrebajas.es/ bolsos michael kors rebajas el corte ingles
http://www.borsemichaelkorsprezzioutlet.it/ borse michael kors
http://www.cheapbapehoodie.com/ cheap bape hoodie
http://www.cheapbapesale.com/ bape discount code
http://www.cheapcustom-shirts.com/ cheap custom shirts

autor:	Mr pendelis (*.ip-145-239-2.eu)	20. 9. 2019 12:07 \| link
nadpis:	TESTIMONIE JAK FINÁLNĚ ZÍSK...	odpovědět

TESTIMONIE JAK FINÁLNĚ ZÍSKÁ ÚVĚR

Gooday Všichni, poskytujeme půjčky soukromým osobám, společnostem a spolupracujícím institucím Jsem paní Clency Dexter.Bývám na Floridě a jsem dnes šťastná žena, chci poděkovat panu PENDELISOVI WEALTH kvůli nabídkám půjčky, kmotr . (IT JE PRAVDA) kontakt prostřednictvím: pwloancompany484@gmail.com

S pozdravem

autor:	Michal (*.datapacket.com)	11. 11. 2019 12:49 \| link
nadpis:	Vážná nabídka půjčky mezi jednotlivci do 24 hodin	odpovědět

Nebankovní půjčka Jsem jednotlivec, který nabízí půjčky lidem v nouzi s kapitálem, který by měl být použit v krátkodobém i dlouhodobém horizontu od 20 000 do 50 000 000 Kč každému, kdo tuto půjčku opravdu potřebuje. 2% úrok ročně, v závislosti na půjčované částce jako takové, nechci porušovat zákon o lichvě. Můžete splácet maximálně 2 až 20 let v závislosti na vypůjčené částce. Nežádám, aby dluh potvrdil vlastnoruční potvrzení. Pro více informací prosím kontaktujte mou e-mailovou adresu: sopuchmichal2@gmail.com whatsapp +420723453979

autor:	jonas22	10. 12. 2019 09:28 \| link
nadpis:	Buy AU Gold Bars,Buy Gold Dust,Buy Gold NuggetsWhatsapp+1(951) 638-9432	odpovědět

Hi,I'm Hubber Jonas,from libertylocalminersltd
We are Liberty local gold mine company,we sale gold BARS,GOLD DUST,GOLD NUGGETS ETC
Our mineral resources include bauxite, cobalt, gold from lode deposits, granite, iron ore, nepheline syenite, nickel, and rutile.,we seek serious

international end buyers,no broker,no time to waste,we are legally government registered mine company,no smuggling
we trade CIF AND FOB BASIS.CIF BASIS,OUR BUYER WILL ONLY PAY FOR GOLD WHEN WE DELIVER AND YOU CARRY YOUR LAB TEST RESULT AT BUYER END,THEN YOU PAY,BUT BUYER

NEED THE AUTHORISATION PERMIT FROM OUR GOVERNMENT,MINISTRY OF MINE
Get to us for our company Fco,business contract,and we commence.
Purity:99.99%,
24-Carat
30000$ kg
hubberjonas@aol.com
Whatsapp+1(951) 638-9432

autor:	filimina	6. 1. 2020 12:20 \| link
nadpis:	- Kaufen Sie einen EU-Führerschein	odpovědět

Kaufen Sie einen registrierten EU-Führerschein ohne Prüfung ((http://www.localmpu.de)) Schweizer Führerschein kaufen | Führerschein Österreich kaufen | Kaufen Sie einen deutschen Führerschein Kaufen Sie einen kroatischen Führerschein, Kaufen Sie einen tschechischen Führerschein Kaufen Sie den niederländischen Führerschein

Skype ... Horizont2020-Lizenz
Email .. info@localmpu.de
WhatsApp ...... +4915244338254
Website .... http://www.localmpu.de

NB: Wir sind hier, um Menschen zu helfen, die dringend Hilfe benötigen und Probleme haben, ihre Lizenzen zu erhalten, oder die gesperrt wurden.

Beantragen Sie einen echten eingetragenen Führerschein, einen deutschen Führerschein, einen österreichischen Führerschein, einen schweizerischen Führerschein, einen deutschen Führerschein, einen EU-Führerschein, verlängern Sie einen Führerschein und tauschen Sie einen Führerschein aus.

Wir sind einzigartige Hersteller von nur echten registrierten Lizenzen. Echt echte Datenbank registriert. Wir können Ihnen eine neue Lizenz garantieren, auch wenn Sie mit Hilfe unserer Partner in verschiedenen Verkehrsbüros gesperrt wurden.

KONTAKT
Skype ... Horizont2020-Lizenz
Email .. info@localmpu.de
WhatsApp ...... +4915244338254
Website .... http://www.localmpu.de

Fragen Sie nach Ihrem Führerschein, insbesondere für EU-Länder.
Really registered USA (USA) Führerschein
Echt belgischer Führerschein
Echt brasilianischer (brasilianischer) Führerschein
Echt kanadischer (Kanada) Führerschein
Echter finnischer (Finnland) Führerschein
Echter französischer (französischer) Führerschein
Echter deutscher Führerschein
Echter holländischer (Niederlande / Holland) Führerschein
Real Israel Pässe Führerschein
Besorgen Sie sich einen Führerschein von Real UK (Vereinigtes Königreich)
Real Spanish (Spain) Führerschein
Echt mexikanischer (Mexiko) Führerschein
Kaufen Sie original Austria Führerschein
Kaufen Sie echte kanadische Führerscheine,
Kaufen Sie echte französische (Frankreich) Führerscheine,
Legit Dutch (Netherlands / Holland) Führerscheine,
Deutscher (deutscher) Führerschein,
Sale Real UK (Großbritannien) Führerscheine,

Schlüsselwörter:

- Schweizer Führerschein kaufen
- Führerschein Österreich kaufen
-Kaufen Sie deutschen Führerschein
- Kaufen und erneuern Sie Dokumente online
-Kaufen Sie einen echten registrierten EU-Führerschein
- Kaufen Sie einen EU-Führerschein
-Kaufen Sie einen Original-Führerschein
- Kaufen Sie einen echten registrierten Führerschein online
- Führerschein online erneuern
-EU Führerschein online kaufen
- Kaufen Sie einen echten Führerschein online
- Kaufen Sie einen legalen Führerschein online
- Kaufen Sie einen britischen Führerschein
--Treiberlizenzaustausch
-Führerscheinaustausch
- Holen Sie sich einen echten EU-Führerschein, ohne Prüfungen zu schreiben
- Kaufen Sie online einen echten EU-Führerschein
--Kaufen Sie einen echten Führerschein

Kontaktieren Sie unseren Support

Skype ... Horizont2020-Lizenz
Email .. info@localmpu.de
WhatsApp ...... +4915244338254
Website .... http://www.localmpu.de

autor:	Isabella Lucas (197.210..)	20. 6. 2020 19:28 \| link
nadpis:	Isabellalucas297@gmail.com	odpovědět

NEJVĚTŠÍ NEJVYŠŠÍ KVĚTINA NA ZEMĚ, KTERÁ SE SPECIALIZUJÍ V LOVE SPELLS ... TOTO JE TESTIMONIE, JAK ZÍSKAT MŮJ HUSBAND ZPĚT A NIKDY NEJSOU CHEATING ..

MÉ JMÉNO JE „ISABELLA LUCAS“ Jsem tak nadšený, že moje rozbité manželství bylo opraveno a obnoveno. Můj manžel je zpět poté, co mě opustil a naše 2 děti a přestěhoval se do DC s jinou ženou .. Když mě opustil a přestěhoval se abych byl se ženou, opravdu a opravdu ho miluji se vším, co mám a byl zlomený, musím se vypořádat s hodně depresí a vyžadovat lékařskou péči, protože mám dva infarkty poté, co mě opustil ... Každý den a v noci na něj vzpomínám a vždycky bych si přál, aby se ke mně vrátil, byl jsem opravdu tak zraněný a potřeboval jsem hodně pomoci kdekoli najdu. Pak jsem hledal pomoc online a narazil jsem na web, který navrhl, že doktor okoso (OKOSOTEMPLE@GMAIL.COM) mi může pomoci dostat mého manžela zpět s kouzlem lásky .. Takže jsem cítil, že ho vyzkouším. Kontaktoval jsem ho a dal mi nějaké kouzelné instrukce, které jsem udělal ,, pak udělal (Love kouzlo) na mého manžela. O 48 hodin později mě manžel zavolal, abych se omluvil a že se vrací domů ..OMG Nemohl jsem uvěřit, kouzlo bylo tak rychlé a když jsem se vrátil z práce, byl zpátky, slíbil, že mě bude milovat smrt a znovu se nezúčastnit se mnou ani s dětmi ... Chci, aby toto svědectví inspirovalo všechny po celém světě, kteří potřebují pomoc v jejich vztahu nebo manželství .. Prosím, kontaktujte ho Dr. okoso kouzelníka ~ OKOSOTEMPLE@GMAIL.COM
Nebo mu zavolejte / WhatsApp +2348104720961

« Na začátek stránky diskuse