Pomocník při hubnutí: osobní trenér kolem ruky

Věděli jste, že pro účinné hubnutí je dobré znát také tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk nejlépe spaluje? Při níž tělo reaguje nejúčinněji právě tak, jak sami chcete? Jak ale tuto frekvenci zjistíte?

Existuje mnoho způsobů hubnutí a mnoho cest, jak docílit krásné postavy. Otázkou je, jestli se opravdu najde taková, při níž to nebude „bolet“ a „pálit“, při které si nebudete muset říkat „ne“ nebo „už zase“. Však to sama znáte. Existuje způsob, jak docílit ladných křivek snadno a bez utrpení? Možná ano!

Spalování tuků s pomocí sporttesteru

Bez práce sice nejsou koláče – a to platí i u formování figury - to ale neznamená, že neexistují cesty, jež vás k vašemu cíli dovedou přímo. Důležité je být správně informovaná, vědět, jak na věc. Určitou cestou, jak si ulehčit hubnutí, mohou být tzv. „sporttestery“.

Existuje nespočet variant sporttesterů, tedy „hodinek“ určených pro sportovce, které mají i další funkce, jež byste na klasických náramkových hodinkách nenašla. Dobrým příkladem je třeba model Chung shi POWER woman. Na velkém dvouřádkovém podsvíceném displeji se dají zobrazit funkce čítající mimo klasických hodin a kalendáře i vymoženosti jako měření tepové frekvence, stopky (včetně odečítacích), programovatelnou zátěžovou zónu, čas strávený v zátěžové zóně, vypínatelné akustické signalizace zóny, spotřebu kalorií či vodotěsnost.

Hodinky místo osobního trenéra

Asi přemýšlíte, k čemu vám podobné funkce při hubnutí budou. Každá z vás si nejspíš nemůže dovolit osobního trenéra a cvičební program šitý na míru, a proto jsou tu hodinky, které svým způsobem osobního trenéra simulují. Při hubnutí je třeba znát určitou tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk spaluje nejlépe. Tuto frekvenci zjistíte jednoduchým vzorečkem!

TFmax = 220 mínus váš věk

(TF znamená maximální tepová frekvence)

Optimální TFmax pro snižování nadváhy je asi 60 %. Takže je-li vám třicet let, odečtete 220 - 30 = 190 a z toho vypočítejte 60 %. Výsledkem bude vaše TFmax. Když budete při aerobních aktivitách (běhání, plavání, rotoped, stepper atp.) držet tepovou frekvenci kolem 60 % TFmax, cvičení bude nejefektivnější. Ideální je cvičit tak třicet minut, delší doba nemá moc smysl, méně není rovněž úplně vhodné.

Budete-li mít tepovou frekvenci větší, účinek spalování tuků prakticky přestává fungovat, to samé platí, budete-li ji mít zase příliš nízkou (myslí se hodnoty výrazně nad 70 % a pod 50 %). Zní to moc složitě? Ne s podobnými hodinkami. Na nich se snadno dozvíte, jakou hodnotu má aktuálně váš tep a je-li jeho hodnota na nejefektivnější hranici. A pak to půjde snadno! A to je jen jedna z funkcí. Zní to jako užitečná pomůcka? Ano, přesně tak!

Chcete-li opravdu cvičit efektivně, tak, aby šly tuky dolů, pak je skutečně lepší se o daném problému dozvědět více informací než intuitivně „hrotit“ své výkony v dojmu, že větší bolest nebo delší čas cvičení znamená i více úbytku na váze. Tak to totiž není!

Související stránky

Začínáme běhat (26. 5. 2008)
Zásady cvičení. Na co dbát, co naopak nedělat (21. 3. 2012)

Diskuse:

autor:	mrsjoygrace (105.112..)	7. 9. 2018 11:14 \| link
nadpis:	Do you need	odpovědět

Do you need to borrow money to pay off bills or for othings contact.mrsjoygraceloansolution.usa@gmail.con for more informationinformation

autor:	OBAT HERBAL (36.71..)	24. 9. 2018 09:21 \| link
nadpis:	metysusilawati1999@gmail.com	odpovědět

http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-gagal-jantung-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/21/macam-macam-penyakit-kelamin-wanita-dan-cara-mengobatinya/
http://gamatori.com/2018/09/20/cara-mengobati-vulvitis-paling-ampuh-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/09/19/cara-mengobati-infeksi-pada-klitoris-secara-alami/
http://www.klikgamat.com/2018/09/cara-mengobati-ginjal-bocor-secara-alami-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/18/cara-mengobati-klitoris-lecet-secara-cepat-dan-tepat-paling-ampuh/
https://gamatori.com/2018/09/17/obat-klitoris-nyeri-seperti-di-tusuk-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-yang-mujarab-untuk-impetigo-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/15/cara-menyuburkan-kandungan-secara-alami-paling-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/13/obat-alami-abses-vagina-paling-cepat-tepat-dan-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-kaki-gajah-paling-cepat-tepat-dan-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/12/obat-penghilang-benjolan-pada-klitoris-yang-paling-ampuh-secara-alami/
http://www.klikgamat.com/2018/09/cara-mengobati-hepatitis-secara-alami-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/11/obat-klitoris-nyeri-yang-paling-ampuh-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/09/11/obat-alami-klitoris-luka-disertai-perih-paling-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/08/obat-alami-klitoris-bengkak-disertai-nanah-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/09/cara-mengobati-batu-ginjal-secara-alami-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/07/cara-mengobati-gatal-pada-puting-payudara-secara-alami/
http://www.klikgamat.com/2018/09/cara-mengobati-batu-empedu-secara-alami-tanpa-operasi-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/06/obat-alami-pra-menstrual-syndrom-yang-paling-terbukti-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-angin-duduk-yang-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/05/obat-alami-kanker-payudara-tanpa-operasi-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-batuk-rejan-paling-cepat-tepat-dan-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/04/obat-alami-kanker-vagina-tanpa-operasi-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/09/cara-mengobati-demam-berdarah-secara-alami-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/03/obat-alami-nyeri-haid-disertai-demam/
http://gamatori.com/2018/09/01/6-cara-alami-agar-terhindar-dari-kram-perut-saat-menstruasi/

autor:	OBAT HERBAL (36.71..)	24. 9. 2018 09:21 \| link
nadpis:	metysusilawati1999@gmail.com	odpovědět

autor:	Diet Leptosin (36.80..)	4. 10. 2018 06:09 \| link
nadpis:	Obat Diet Leptosin Yang Aman Dan Baik Untuk Tubuh	odpovědět

for those of you who are looking for a good and safe diet for the body visit the following website;
http://www.leptosinpusat.com/
http://www.leptosinpusat.com/obat-diet-leptosin-yang-aman-dan-baik-untuk-tubuh-lapaknya-neng/
https://infolangsingcepat.blogspot.com/
https://infolangsingcepat.blogspot.com/2018/09/tips-langsing-dari-aisyah-ra.html
https://infolangsingcepat.blogspot.com/2018/09/adakah-harga-obat-diet-yang-murah-nan.html
https://infolangsingcepat.blogspot.com/2018/09/pengen-perut-buncit-jadi-langsing.html
https://infolangsingcepat.blogspot.com/2018/09/tips-membakar-lemak-di-perut-tanpa.html
https://fashioncompanyhan.blogspot.com/
https://fashioncompanyhan.blogspot.com/2018/09/bisakah-pria-gemuk-tampil-keren.html
https://lapakleptosin.wordpress.com/
https://lapakleptosin.wordpress.com/2018/09/26/makan-ringan-yang-bikin-badan-gemuk-dengan-cepat/
https://lapakleptosin.wordpress.com/2018/09/25/makan-sedikit-tapi-perut-buncit-ko-bisa-whatsapp-0821-2004-3737/
https://lapakleptosin.wordpress.com/2018/09/24/mau-diet-tapi-gak-mau-ninggalin-makanan-kesukaan-hanya-dengan-leptosin/
https://lapakleptosin.wordpress.com/2018/09/22/pengen-badan-langsing-gak-harus-mahal-whatsapp-0821-2004-3737/
https://lapakleptosin.wordpress.com/2018/09/27/tips-langsing-yang-nyeleneh-buat-orang-pemalas-terbukti-ampuh/
https://lapakleptosin.wordpress.com/2018/09/28/tips-untuk-mendapatkan-perut-langsing-wanita/
https://lapakleptosin.wordpress.com/2018/09/29/trend-diet-yang-paling-banyak-dilakukan-dikalangan-remaja/
https://lapakleptosin.wordpress.com/2018/10/01/tips-jitu-sukses-muda-berbisnis-lewat-online-yang-menjanjikan/
https://companyhan.blogspot.com/
https://companyhan.blogspot.com/2018/09/badan-sudah-ideal-tapi-masih-dibilang.html
https://companyhan.blogspot.com/2018/09/badan-cantik-ideal-bukan-impian-happy.html
https://companyhan.blogspot.com/2018/09/jenis-makan-yang-mengandung-rendah.html
https://companyhan.blogspot.com/2018/09/meme-yang-menyebabkan-kamu-gagal-kurus.html
https://ragadesignhan.blogspot.com/
https://ragadesignhan.blogspot.com/2018/09/apa-itu-yang-dinamkan-dengan-design.html
https://leptosinbisnis.wordpress.com/
https://leptosinbisnis.wordpress.com/2018/10/02/sambil-dasteran-ibu-ibu-bisa-berbisnis-menghasilkan-rupiah/
https://leptosinbisnis.wordpress.com/2018/10/03/berbisnis-obat-pelangsing-leptosin-menghasilkan-omset-jutaan-rupiah/
https://langsinghanstore.blogspot.com/
https://langsinghanstore.blogspot.com/2018/10/apa-yang-menyebabkan-tubuh-wanita-makin.html
https://langsinghanstore.blogspot.com/2018/10/wanita-harus-ingat-nutrisi-penting-yang.html
https://ragaminfosehat.wordpress.com/
https://ragaminfosehat.wordpress.com/2018/10/03/jajanan-favorit-wanita-namun-tanpa-disadari-menyebabkan-badan-langsing/
https://awurawurandiet.blogspot.com/
https://awurawurandiet.blogspot.com/2018/10/obat-diet-yang-aman-untuk-penderita.html

autor:	landy morris (*.amsterdamresidential.com)	5. 10. 2018 09:52 \| link
nadpis:	best online spell caster	odpovědět

This is my testimony about the good work of a man who helped me..I base in US .My life is back!!! After 8 years of marriage, my husband left me and left me with our three kids. I felt like my life was about to end, and was falling apart. Thanks to a spell caster called Dr gbojie who i met online. On one faithful day, as I was browsing through the internet, I was searching for a good spell caster that can solve my problems. I came across series of testimonies about this particular spell caster. Some people testified that he brought their Ex lover back, some testified that he restores womb, some testified that he can cast a spell to stop divorce and so on. There was one particular testimony I saw, it was about a woman called grace,she testified about how Dr gbojie brought back her Ex lover in less than 48 hours and at the end of her testimony she drop his email. After reading all these,I decided to give Dr gbojie a try. I contacted him on gbojiespiritualtemple@gmail.com , gbojiespiritualtemple@yahoo.com or call his mobile number on +2349066410185 or contact him on his website : http://gbojiespiritualtemple.website2.me and indeed he restored my marriage and am so grateful.

autor:	OBAT HERBAL (36.72..)	19. 10. 2018 10:07 \| link
nadpis:	metysusilawati1999@gmail.com	odpovědět

http://www.klikgamat.com/2018/10/cara-menyembuhkan-dan-mencegah-radang-selaput-otak-secara-alami.html
http://gamatori.com/2018/10/17/cara-mengobati-vagina-ada-bintik-bintik-putih-paling-ampuh-secara-alami/
http://www.klikgamat.com/2018/10/cara-menyembuhkan-dan-mencegah-alzheimer-paling-ampuh-secara-alami.html
http://www.klikgamat.com/2018/10/cara-mencegah-dan-mengobati-parkinson-paling-ampuh-secara-alami.html
http://gamatori.com/2018/10/11/cara-menyembuhkan-efek-samping-kuret-dan-bahayanya-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/10/08/10-langkah-perawatan-pasca-kuret-agar-segera-pulih-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/10/05/cara-cepat-hamil-setelah-keguguran-dan-kuret-secara-alami-tanpa-efek-samping/
www.klikgamat.com/2018/10/cara-menghilangkan-dan-menyamarkan-selulit-secara-alami.html
http://gamatori.com/2018/10/03/cara-menyembuhkan-keputihan-gatal-dan-perih-secara-alami-yang-terbukti-ampuh/
http://gamatori.com/2018/10/01/obat-vagina-berbau-tidak-sedap-dan-keluar-lendir-putih/
http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-scabies-pada-manusia-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/28/obat-alami-gatal-dan-bercak-putih-pada-vagina-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-kulit-bersisik-paling-cepat-tepat-dan-manjur.html
http://gamatori.com/2018/09/25/obat-alami-bintil-bintil-pada-vagina-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-untuk-menghilangkan-kadas-kurap-secara-tradisional-paling-ampuh.html
http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-gagal-jantung-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/21/macam-macam-penyakit-kelamin-wanita-dan-cara-mengobatinya/
http://gamatori.com/2018/09/20/cara-mengobati-vulvitis-paling-ampuh-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/09/19/cara-mengobati-infeksi-pada-klitoris-secara-alami/
http://www.klikgamat.com/2018/09/cara-mengobati-ginjal-bocor-secara-alami-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/18/cara-mengobati-klitoris-lecet-secara-cepat-dan-tepat-paling-ampuh/
https://gamatori.com/2018/09/17/obat-klitoris-nyeri-seperti-di-tusuk-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/09/obat-alami-yang-mujarab-untuk-impetigo-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/09/15/cara-menyuburkan-kandungan-secara-alami-paling-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/13/obat-alami-abses-vagina-paling-cepat-tepat-dan-ampuh/

autor:	obat herbal (36.78..)	13. 11. 2018 02:53 \| link
nadpis:	metysusilawati1999@gmail.com	odpovědět

http://gamatori.com/2018/11/12/cara-menyembuhkan-dan-mengobati-infeksi-serviks-secara-alami-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/11/cara-mengobati-dan-mencegah-tumor-otak-secara-alami-tanpa-efek-samping.html
http://gamatori.com/2018/11/05/cara-mengobati-dan-mencegah-servitis-secara-tradisional-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/11/cara-menyembuhkan-dan-mencegah-meningitis-secara-cepat-dan-tepat-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/10/31/cara-menyembuhkan-radang-mulut-rahim-tanpa-operasi-secara-alami-paling-ampuh/
http://www.klikgamat.com/2018/10/cara-mengobati-dan-menyembuhkan-kanker-otak-tanpa-operasi-secara-alami-paling-ampuh.html
http://gamatori.com/2018/10/25/cara-menyembuhkan-nyeri-pada-bagian-atas-kanan-miss-v-paling-ampuh-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/10/20/cara-mengatasi-dan-mencegah-keputihan-berwarna-putih-susu-secara-alami/
http://www.klikgamat.com/2018/10/cara-menyembuhkan-dan-mencegah-radang-selaput-otak-secara-alami.html
http://gamatori.com/2018/10/17/cara-mengobati-vagina-ada-bintik-bintik-putih-paling-ampuh-secara-alami/
http://www.klikgamat.com/2018/10/cara-menyembuhkan-dan-mencegah-alzheimer-paling-ampuh-secara-alami.html
http://gamatori.com/2018/10/11/cara-menyembuhkan-efek-samping-kuret-dan-bahayanya-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/10/05/cara-cepat-hamil-setelah-keguguran-dan-kuret-secara-alami-tanpa-efek-samping/
http://gamatori.com/2018/10/03/cara-menyembuhkan-keputihan-gatal-dan-perih-secara-alami-yang-terbukti-ampuh/
http://gamatori.com/2018/10/01/obat-vagina-berbau-tidak-sedap-dan-keluar-lendir-putih/
http://gamatori.com/2018/09/28/obat-alami-gatal-dan-bercak-putih-pada-vagina-paling-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/25/obat-alami-bintil-bintil-pada-vagina-paling-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/21/macam-macam-penyakit-kelamin-wanita-dan-cara-mengobatinya/
http://gamatori.com/2018/09/20/cara-mengobati-vulvitis-paling-ampuh-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/09/19/cara-mengobati-infeksi-pada-klitoris-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/09/18/cara-mengobati-klitoris-lecet-secara-cepat-dan-tepat-paling-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/13/obat-alami-abses-vagina-paling-cepat-tepat-dan-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/12/obat-penghilang-benjolan-pada-klitoris-yang-paling-ampuh-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/09/11/obat-klitoris-nyeri-yang-paling-ampuh-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/09/11/obat-alami-klitoris-luka-disertai-perih-paling-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/07/cara-mengobati-gatal-pada-puting-payudara-secara-alami/
http://gamatori.com/2018/09/06/obat-alami-pra-menstrual-syndrom-yang-paling-terbukti-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/05/obat-alami-kanker-payudara-tanpa-operasi-paling-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/04/obat-alami-kanker-vagina-tanpa-operasi-paling-ampuh/
http://gamatori.com/2018/09/01/6-cara-alami-agar-terhindar-dari-kram-perut-saat-menstruasi/
http://gamatori.com/2018/08/31/obat-alami-nyeri-haid-disertai-diare-paling-ampuh/

autor:	obat herbal (36.78..)	13. 11. 2018 02:54 \| link
nadpis:	metysusilawati1999@gmail.com	odpovědět

autor:	Printer Support (182.74..)	27. 11. 2018 08:01 \| link
nadpis:	Printer Support Phone Number	odpovědět

Our techies may see and solve your printer problems from installing the right software to editing its settings as per the requirement. We at Printer Support can help you in connecting your printer to a network printer as well.

https://printercontactsupport.com/hp-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/canon-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/epson-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/xerox-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/kodak-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/brother-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/lexmark-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/samsung-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/dell-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/ricoh-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/panasonic-printer-support.html
https://printercontactsupport.com/kyocera-printer-support.html

autor:	https://www.wac3636.com (222.117..)	1. 12. 2018 05:20 \| link
nadpis:	https://www.wac3636.com	odpovědět

https://www.wac3636.com/suv
https://www.wac3636.com/fire
https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/woori
https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/yescasino
https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/first
https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/theking
https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr/recommendation
https://www.wac3636.com/yxt
https://www.wac3636.com
https://www.wac3636.com/yescasino11
https://www.wac3636.com/firstcasino11
https://www.wac3636.com/thekingo
https://www.xn--o79ak1s1tdy0owni.kr

« Na začátek stránky diskuse