Pomocník při hubnutí: osobní trenér kolem ruky

Pomocník při hubnutí: osobní trenér kolem ruky

Věděli jste, že pro účinné hubnutí je dobré znát také tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk nejlépe spaluje? Při níž tělo reaguje nejúčinněji právě tak, jak sami chcete? Jak ale tuto frekvenci zjistíte?

Existuje mnoho způsobů hubnutí a mnoho cest, jak docílit krásné postavy. Otázkou je, jestli se opravdu najde taková, při níž to nebude „bolet“ a „pálit“, při které si nebudete muset říkat „ne“ nebo „už zase“. Však to sama znáte. Existuje způsob, jak docílit ladných křivek snadno a bez utrpení? Možná ano!

Spalování tuků s pomocí sporttesteru

Bez práce sice nejsou koláče – a to platí i u formování figury - to ale neznamená, že neexistují cesty, jež vás k vašemu cíli dovedou přímo. Důležité je být správně informovaná, vědět, jak  na věc. Určitou cestou, jak si ulehčit hubnutí, mohou být tzv. „sporttestery“.

Existuje nespočet variant sporttesterů, tedy „hodinek“ určených pro sportovce, které mají i další funkce, jež byste na klasických náramkových hodinkách nenašla. Dobrým příkladem je třeba model Chung shi POWER woman. Na velkém dvouřádkovém podsvíceném displeji se dají zobrazit funkce čítající mimo klasických hodin a kalendáře i vymoženosti jako měření tepové frekvence, stopky (včetně odečítacích), programovatelnou zátěžovou zónu, čas strávený v zátěžové zóně, vypínatelné akustické signalizace zóny, spotřebu kalorií či vodotěsnost.

Hodinky místo osobního trenéra

Asi přemýšlíte, k čemu vám podobné funkce při hubnutí budou. Každá z vás si nejspíš nemůže dovolit osobního trenéra a cvičební program šitý na míru, a proto jsou tu hodinky, které svým způsobem osobního trenéra simulují. Při hubnutí je třeba znát určitou tepovou frekvenci, při níž se podkožní tuk spaluje nejlépe. Tuto frekvenci zjistíte jednoduchým vzorečkem! 

 TFmax = 220 mínus váš věk

(TF znamená maximální tepová frekvence)
Optimální TFmax pro snižování nadváhy je asi 60 %. Takže je-li vám třicet let, odečtete 220 - 30 = 190 a z toho vypočítejte 60 %. Výsledkem bude vaše TFmax. Když budete při aerobních aktivitách (běhání, plavání, rotoped, stepper atp.) držet tepovou frekvenci kolem 60 % TFmax, cvičení bude nejefektivnější. Ideální je cvičit tak třicet minut, delší doba nemá moc smysl, méně není rovněž úplně vhodné.
 
Budete-li mít tepovou frekvenci větší, účinek spalování tuků prakticky přestává fungovat, to samé platí, budete-li ji mít zase příliš nízkou (myslí se hodnoty výrazně nad 70 % a pod 50 %). Zní to moc složitě? Ne s podobnými hodinkami. Na nich se snadno dozvíte, jakou hodnotu má aktuálně váš tep a je-li jeho hodnota na nejefektivnější hranici. A pak to půjde snadno! A to je jen jedna z funkcí. Zní to jako užitečná pomůcka? Ano, přesně tak!
 
Chcete-li opravdu cvičit efektivně, tak, aby šly tuky dolů, pak je skutečně lepší se o daném problému dozvědět více informací než intuitivně „hrotit“ své výkony v dojmu, že větší bolest nebo delší čas cvičení znamená i více úbytku na váze. Tak to totiž není!
 
Jméno: Heslo:

Související stránky

Diskuse:

1–7 z 7
autor:Lenicka1313 (*.upcbroadband.cz) 10. 7. 2012 11:26 | link
nadpis:Doporučeníodpovědět
Zdravíčko, pokud mohu, ráda bych vám doporučila obchod, kde jsem si já své Citizen kupovala. Jedná se o http://www.watch-shop.sk/. Pokud hledáte přímo tuto značku, rozhodně doporučuji nahlédnout. Mají zde opravdu mnoho různých druhů a věřím, že si vybere každý. Vřele doporučuji.
autor:annicka (*.slavnet.cz) 25. 11. 2013 20:33 | link
nadpis:stravaodpovědět
Já se snažím se jíst vyváženě. Ráda se inspiruji na webu yesneyes.cz. Doporučuji všem, kdo se o zdravou stravu zajímají. Najdete tam jak tipy tak i rady, jak jíst zdravě. A taky přímo recepty, podle kterých můžete začít si zdravou stravu připravovat.
autor:zoee 17. 9. 2014 14:58 | link
nadpis:www.citysexylingerie.comodpovědět
Everyone is crazy about famous brands of sexy lingerie but not all people can afford it. As we all know,citysexylingerie is a popular brand to people world widely which is specialized in sexy lingerie, costumes, sexy swimwear, club wear and more at the lowest wholesale prices and we always welcome you to our shop http://www.citysexylingerie.com to find what you need.
autor:amit87 7. 10. 2016 10:59 | link
nadpis:Right and Effective Ways Manage Moving Process 30 Days Beforeodpovědět



http://www.top8pm.in/packers-and-movers-gurgaon.html

http://www.top8pm.in/packers-and-movers-mumbai.html


http://www.top8pm.in/packers-and-movers-delhi.html

http://www.top8pm.in/packers-and-movers-pune.html


Your complicate strategy of moving results in being more difficult by the time switching schedules comes closer. Moving is no doubt a monotonous job, however with dependability it could be addressed well. An establishment where by a male everyday life contains of all the important things which can be essential for her living. This individual gathers items to shorten his / her profession, yet in the specific place of energy these things proves to be the most significant problem pertaining to him. Shifting is often a occasion consuming practice rather than a little something that can be handled at a hurry. Endurance and occasion are generally both the primary requirements regarding shifting, low in exactly the same can bring significant loss in addition to harassments sometimes. Hence the single prerequisite inside of a safe and no headache moving will be management.

Operating a go calls for professionalism. When we have an attempt to end the stages of development associated with shifting at the good result next the solely activity inside a similar within management. Plenty of time prior to shift is known as the most crucial time. In fact it is a pre shifting approach solely wherein sixty per cent regarding accomplishment is actually dependent. Whenever we have a desire permit every little thing involving transferring conclusion in the constructive observe, next the excellent prerequisite for similar will be to strategy plus so in advance. Making handful of excellent scenarios, moving isn't a run to undertake task. Within most of the cases men and women have sufficient time for you to switch his or her control in one destination for a another. One of the most excellent time to take care of all the clauses as well as associated with changing is certainly one calendar month time.

When you've got any month's amount of your hands, after that creation this main point you require to undertake is finished the actual paperwork. When you are opting an additional location or maybe from a different country after that make sure you enlighten approximately the same within traditional bank, institution plus posting offices. This will give you a guide in the future correspondence by using them. If you are moving together with youngsters you possibly can make all of them loving toward the latest place. In that case there occurs a complicated activity connected with packing. Take an inventory of the items you want to take alongwith in addition to stuff usually are needless you'll be able to dumb all of them and also will even offer it. As is available best moment available start loading elements that will require enough time like vulnerable things plus pots and pans which might be associated with not any use. Following these kind of wise methods you can create a person's shifting a hassle-free to go activity and may keep it in check to your best. In order to skip these completions connected with relocating next hiring green bay packers as well as moving firms for the very same can certainly fix a person's worry. For your secure in addition to simple move you possibly can hire expert elimination companies.
autor:Typically the chemical agents include herbicides. (*.airtelbroadband.in) 12. 10. 2016 09:16 | link
nadpis:Everything Required to Understand Chemical Bug or Pest Controlodpovědět
Extended lasting synthetic compounds which affect the nervous system of insects on contact are applied as insecticides. Examples of most effective insecticides are the chlorinated hydrocarbons DDT, Chlordane and Toxaphene, even though DDT has been banned. Organophosphate insecticides include Malathiom, Parathion and Dimethoate. 2, 4- dichlorophenoxyacetic acid is the most effective herbicide, used to kill broad leaved weeds.

Pest Control Services in Gurgaon
Pest control Company Gurgaon
http://www.pestcontrolservicesingurgaon.in/

The disadvantage of using pesticides is that though they may be valuable for agriculture, they can cause serious damage. Hence more and more people are shifting to organic and natural and biological infestation control measures. I would recommend you to find more plenty info about the infestation control methods and security measures before you begin something. This information can be found through many sources. Presently there are many directories which provide free of cost information about pest control and other valuable matters. Enough research can help you a lot in making the right choice. You should always be cautious with chemical methods of pest control because they are incredibly useful but can cause lot of problems.
autor:Amanda Jerry 11. 3. 2017 09:01 | link
nadpis:HOW I GOT BACK MY HUSBAND HOME WITH THE POWERS OF Dr Ajaguna7demons.odpovědět
My name is Amanda jerry, and I base in USA...My life is back!!! After 2 years of Broken marriage, my husband left me with two kids . I felt like my life was about to end i almost committed suicide, i was emotionally down for a very long time. Thanks to a spell caster called Dr Peter, which i met online. On one faithful day, as I was browsing through the Internet,I came across allot of testimonies about this particular spell caster. Some people testified that he brought their Ex lover back, some testified that he restores womb,cure cancer,and other sickness, some testified that he can cast a spell to stop divorce and so on. i also come across one particular testimony,it was about a woman called jean,she testified about how he brought back her Ex lover in less than 2 days, and at the end of her testimony she dropped Dr Ajaguna e-mail address. After reading all these,I decided to give it a try. I contacted him via email and explained my problem to him. In just 48hours, my husband came back to me. We solved our issues, and we are even happier than before. Dr ajaguna is really a gifted man and i will not stop publishing him because he is a wonderful man... If you have a problem and you are looking for a real and genuine spell caster to solve all your problems for you,contact Dr. ajaguna on: love you sir (Ajaguna7demons@gmail.com) http://ajaguna7demons-com.webs.com
autor:Jessica (197.210.*.*) 7. 6. 2017 10:31 | link
nadpis:slimcolvin@gmail.comodpovědět
After being in relationship with Wilson for seven years,he broke up with me, I did everything possible to bring him back but all was in vain, I wanted him back so much because of the love I have for him, I begged him with everything, I made promises but he refused. I explained my problem to someone online and she suggested that I should contact a spell caster that could help me cast a spell to bring him back but I am the type that don't believed in spell, I had no choice than to try it, I meant a spell caster called Dr Zuma zuk and I email him, and he told me there was no problem that everything will be okay before three days, that my ex will return to me before three days, he cast the spell and surprisingly in the second day, it was around 4pm. My ex called me, I was so surprised, I answered the call and all he said was that he was so sorry for everything that happened, that he wanted me to return to him, that he loves me so much. I was so happy and went to him, that was how we started living together happily again. Since then, I have made promise that anybody I know that have a relationship problem, I would be of help to such person by referring him or her to the only real and powerful spell caster who helped me with my own problem and who is different from all the fake ones out there. Anybody could need the help of the spell caster, his email: spiritualherbalisthealing@gmail.com or call him +2349055637784 you can email him if you need his assistance in your relationship or anything. CONTACT HIM NOW FOR SOLUTION TO ALL YOUR PROBLEMS
1–7 z 7
 
  • Pokud chcete odpovědět na něčí příspěvek, použijte odkaz „odpovědět“ u příslušného příspěvku.

* Položky označené hvězdičkou jsou povinné

Diskutované články

Pomerančová kůže - trest za pohodlí?

Pomerančová kůže - trest za pohodlí?

Říká se jí celulitida, odborně dermopanikuloza. Označení pomerančová kůže je jemnější, ale jedná se o jedno a totéž – tuk hromadící se pod pokožkou jako sražený tvaroh.

Kudrnaté, rovné nebo rozcuchané? Zvolte účes, který vám sedí

Kudrnaté, rovné nebo rozcuchané? Zvolte účes, který vám sedí

Pokud šaty dělají člověka, pak vlasy dělají obličej. Dokreslují ho, hrají si s ním pomocí střihu a barev. Společně s krásně upravenými vlasy, hezkým oblečením a střízlivým make-upem vytvoříte jednotu, které se říká krása.

Hana Michopulu: Jsem bojovnice za lepší jídlo

Hana Michopulu: Jsem bojovnice za lepší jídlo

O jídle se nemá jen psát, jídlo se má žít, myslela si šéfredaktorka gastronomického časopisu a vrhla se na jídlo v praxi. Vydala svou kuchařku a zasadila se o obnovu tradice farmářských trhů u nás...

Aktuálně z blogů

Diskuzní fórum