Nezbytnou součástí  pevného zdraví je odolný imunitní systém. Aby fungovala přirozená obranyschopnost organismu, naše strava musí obsahovat živiny, které představují ochranu proti chorobám, infekcím a alergiím. Příznaky snížené imunity se projevují jednak jako náchylnost vůči kapénkovým infekcím, únava, bolest kloubů nebo zažívací potíže. Proto aby ochranný systém řádně pracoval, je třeba především vitamínu C, který slouží jako antioxidant, tudíž je důležité zařadit  do jídelníčku hodně ovoce a zeleniny. Například vodní meloun, grapefruit a rajčata jsou bohatá na lykopen, což je účinná protirakovinná látka.  

Jablko

Jablko stojí již na počátku dějin, už první hřích člověka je způsoben utržením jablka ze stromu poznání. Později se jablko stalo symbolem královské moci. Jako jedno z našich nejběžnějších druhů ovoce je často podceňováno, přestože pročišťuje organismus, vyhání z těla toxiny a je bohaté na vlákninu zvanou pektin, která se váže na cholesterol, toxiny a těžké kovy a tím urychluje jejich vylučování. Zvýšená konzumace jablek zvyšuje činnost plic a posiluje dásně. Z jablek se dá vyprodukovat 100 % šťáva zvaná jablečný mošt nebo destilát zvaný calvados. 

Banán

Přestože tohle ovoce není typické pro naše podnebí, je u nás velice běžnou a žádanou surovinou. Dováží se z tropických oblastí a sklízí se tak, aby dozrály během dopravy. O banánech se hovoří jako o velice kalorickém ovoci, jelikož obsahuje cukry, které dodávají tělu energii. Zároveň jsou zdrojem manganu, který spolu s vitaminem C napomáhá vzniku interferonu s antivirovými účinky. Také obsahuje vlákninu a draslík, které dohlíží na činnost nervové soustavy. 

Jahoda

Jahody a šampaňské! Kombinace, která neodmyslitelně patří k dokonalému rande. Jahoda byla považována pro svou chuť za královské ovoce, nebo za ovoce lásky, protože její konzumace měla podporovat chuť k sexu. Toto drobné ovoce je bohatým zdrojem vitaminu C, stimuluje produkci kolagenu a tím udržuje pružnost pokožky. Jahody také obsahují kyselinu elagovou, která bojuje proti rakovině a účastní se likvidace škodlivých zplodin pronikajících do těla se znečištěným vzduchem a cigaretovým kouřem. Disponuje také vitaminem B, který zvyšuje odolnost vůči únavě a stresu, předchází vzniku vrásek a odstraňuje křeče v nohou.

Malina

Závěrem je nutné podotknout, co je na imunitu naprosto nejlepší. No přece smích, optimismus a rozptýlení s přáteli a samozřejmě také dostatek spánku. V neposlední řadě mějte na paměti, že dobrý imunitní systém zpomaluje proces stárnutí a udržuje nás mnohem déle krásné.

Koktejly z ovoce

Není nad nápoj z čerstvého ovoce, je prospěšný zdraví, nemusí být drahou záležitostí a zejména Vás osvěží. Koktejly z ovoce výborně chutnají, obsahují potřebné živiny a mnoho z nich dodává energii. Rozhodně zde neplatí pravidlo, že co je zdravé, je "nechutné". Tyto nápoje jsou doporučovány všem těm, kdo chtějí přestat kouřit a mají strach, že začnou jíst mnoho sladkostí, když omezí kouření.

Dva tipy na nápoje pro energii

Nejlepší je vypít tyto nápoje hned ráno, potřebujete-li nabrat co nejvíc sil do nového dne. 

Jogurtový  nápoj s jahodami

Na 2 sklenice potřebujete 125 g bílého jogurtu, 175 g jogurtu s jahodovou příchutí, 175 ml pomerančové šťávy , 175 g zrazených jahod a 1 banán. Bílý  a jahodový jogurt dejte do mixéru a rozmixujte. Přilijte pomerančovou šťávu a chvíli mixujte. Pak přidejte jahody a banán a rozmixujte do hladkého stavu. 

Banánový  koktejl

Na dvě  sklenice potřebujete 2 banány, 200 g bílého jogurtu,125 ml mléka, ½ lžičky vanilkové příchutě. Postupujte velice jednoduše. Vše dejte společně do mixéru a rozmixujte. 

Koktejly pro zdraví

Tento typ nápojů  Vám pomůže cítit se lépe, osvěží a povzbudí zažívací systém, aby pracoval účinněji.  

Nápoj z jablek, mrkve a okurky

Tento nápoj obsahuje rozpustné vlákniny a vysoký podíl antioxidantů. Na jednu porci potřebujete 1 jablko (neoloupané, nakrájené, zbavené jádřince), 1 nakrájenou mrkev a ½ nakrájené okurky. Vše dejte naráz do mixéru a rozmixujte, poté ihned podávejte. 

Hruško-malinový nápoj

Na 2 porce tohoto nápoje musíte mít 2 velké hrušky, 125 g mražených malin, 200 ml studené vody a med dle chuti. Hrušky oloupejte a nakrájejte na čtvrtky, zbavte jádřinců. Společně s malinami a vodou důkladně rozmixujte a nápoj dle Vaší chuti oslaďte medem, jelikož maliny mohou dodat hodně kyselou chuť. 

Přejeme zdravé  pochutnání!

Autor: Pavla Musilová