... a Věrka si chtěla v klidu dodělat účetnictví a přijet za ostatními do hor o den později. Dopadlo to ale všechno úplně jinak: dřív než Věrka na chatu totiž dorazila chřipka a v závěsu za ní rýma. Vtrhly do pokojů a začaly se tu rozvalovat, jako by bylo snad ubytování rezervováno na jejich jméno. Dovolenou, jako byla ta loňská, už rozhodně nikdo z nich znovu zažít nechce. Zřejmě ani nebude muset: obranyschopnost organismu totiž letos všichni začali posilovat ještě před nástupem zimy, rýma i kašel se jim tak zatím úspěšně obloukem vyhýbá. Recept je přitom docela jednoduchý.

Imunitu má každý z nás vrozenou - někdo ji má silnou jako skála, jinému zase stačí jedno svezení tramvají, v níž jede pár bacilonosičů, a spolu s jízdenkou navíc zaplatí i několika dny pod peřinou. Pakliže patříte spíše do druhé skupiny, nevěšte hlavu, imunita se dá totiž celkem jednoduše posílit, a to jak přírodní cestou, tak pomocí nejrůznějších doplňků.

Nemusíte brát pilulky, jezte ovoce a zeleninu

K těm běžně dostupným „startérům“ patří řada generacemi prověřených a pro imunitu podpůrných potravin, jako je například cibule, česnek, oregano či různé bylinky (třeba echinacea, benedikt lékařský, aloe), případně probiotika (těmi nejznámějšími jsou bakterie mléčného kvašení, které jsou obsaženy například v zakysaných mléčných výrobcích nebo v kysaném zelí). Z minerálů má schopnost posilovat obranyschopnost lidského organismu především zinek, z vitamínů již tradičně vitamín C a nezanedbatelnou funkci má rovněž vláknina.

Vedle těchto zdánlivě nenápadných pomocníků, kteří mnohdy dřímají u vás ve špajzce nebo v květináči, aniž byste jim pravidelně věnovali prostor ve svém jídelníčku a umožnili jim aktivně se zapojit do boje proti škodlivým bakteriím, virům či plísním, existuje také plejáda koktejlů nebo pastilek, jejichž konzumace má pro lidský organismus stejně pozitivní efekt jako vitamínové bomby nebo česnekové pyré. Zevrubná péče o imunitu by ovšem měla být postavena nejen na podpůrných potravinách, potravinových doplňcích a speciálně vyvinutých nápojích, aby byl účinek co nejefektivnější, vyplatí se vsadit na kombinaci všeho výše zmíněného se sportem, saunováním a otužováním.

Pomůže i sauna

Důvod? Sauna je založena na principu přehřátí, při němž se všechny cévy v těle roztáhnou, tak aby se pro tělo potřebné látky mohly dostat opravdu všude, kam je potřeba. Přehřátí totiž zrychluje metabolismus, v důsledku čehož se lépe odplavují nahromaděné toxiny a zplodiny látkové výměny. Důkazem, že se v našem organismu skutečně něco děje a že se z těla vyplavují nežádoucí látky, je pot. V sauně se totiž imunitní systém aktivuje podobně, jako tomu bývá při horečce. Pro dlouhodobé udržení dobré imunity se proto doporučuje navštěvovat saunu minimálně jednou týdně, a to pokud možno celoročně.

Dalším osvědčeným receptem na posílení imunity je otužování. Pakliže máte obavu, že vás někdo bude nutit řezat pilkou díru do ledu, abyste si mohli dopřát začátkem prosince pořádně ledovou lázeň, uklidníme vás: nic drastického si pod pojmem otužování nepředstavujte. Pro začátek úplně stačí každodenní minutová sprcha studenou vodou. Teplotu vody s každým dalším sprchováním nepatrně snižujte a buďte trpěliví, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Kromě posílení imunity časem zcela jistě zmizí i bolesti zad a dost možná vás přestanou trápit i problémy s krevním tlakem.

Hýbejte se pro zdraví

Jako neviditelného bojovníka za pevné zdraví i lepší imunitu nesmíme zapomenout zmínit sport. Pravidelné cvičení může ovlivnit imunitní systém v těch nejlepších ohledech. Věřte nebo ne, sport je skvělou prevencí především před vznikem mírnějších projevů poruchy imunity, například před opakovanými infekcemi nebo alergickými onemocněními. Navíc je nutné mít na paměti, že i sebeodolnější organismus, který nemá dostatek spánku, časem začne stávkovat.

A co je naopak na černé listině a imunitní systém akorát soustavně narušuje? Jde o notoricky známé škůdce, jako jsou nadváha, vysoká hladina tuků v krvi, přílišné užívaní léků či steroidů, dále pak o toxické látky z potravy, kávu, alkohol, drogy, smog či přehršel soli a cukru… Zda bude vaše tělo pro bacily jednou pro vždy nedobytnou tvrzí, skutečně záleží jen a jen na vás!