Doby, kdy se v pondělí chodívalo na aerobic, v úterý na jógu a o víkendu plavat, patří minulosti. Sport je dynamicky se rozvíjející odvětví, které reaguje na aktuální choutky člověka, co chvíli se proto odněkud vynoří nějaký nový sportovní trend. Díky tomu se dnes koulíme ze strání v podivných plastových koulích, bobujeme na zatravněných svazích nebo hrajeme frisbee. Pozadu nezůstávají ani halové aktivity. Donedávna neměli někteří tušení, že existují sporty jako ricochet, zumba nebo spinning. A dnes se bez nich už neobejdou. S alpinningem je to podobné. 

Co je alpinning? 

Alpinning je vlastně taková horská túra vevnitř. Je to sportovní aktivita, při níž skupinka lidí pod vedením vyškoleného instruktora chodí na speciálních trenažérech, tzv. alpitracích. Podobně jako u spinningu je také u alpinningu nezbytným doplňkem hudba, která sportovce v průběhu cvičení vede. Svou kostrou připomínají alpitracky běžecké pásy, liší se však v jedné zásadní věci: alpitrackový pás na rozdíl od běžeckého musí sportovec rozpohybovat vlastní silou.

Povrch, po kterém se pohybuje, není vodorovný, je to nakloněná rovina. Tato relativně nová sportovní aktivita vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu - z chůze, je tedy vhodná pro všechny sportovce bez ohledu na jejich věk nebo úroveň fyzické zdatnosti. Není ničím výjimečným, když se na jedné lekci sejdou maminka po porodu, patnáctiletý teenager, stokilová úřednice a vitální šedesátník. Alpinning je pro každého. Navíc nevyžaduje speciální oblečení ani obuv - vhodné je cokoliv, co saje pot, a v čem je vám dobře. 

Redukuje váhu, zlepšuje kondici i pleť 

Jako každý jiný sport i alpinning přispívá k formování postavy. Tato zvláštní forma chůze je ideální zejména pro zpevnění stehen a hýžďových partií, a to díky sklonu alpitracku. Při jedné padesátiminutové lekci můžeme spálit až 3 200kJ, což jsou v porovnání s jinými sporty spíše nadprůměrné hodnoty. Účinnost tohoto aerobního cvičení je tak vysoká, protože se převážnou část lekce pohybujeme kolem 60 % naší maximální tepové frekvence, což znamená, že spalujeme tuky. Chůze po měkkém pásu je navíc šetrná pro tělo - šetříme si klouby i kolena. Pravidelné navštěvování alpinningu pomáhá udržovat naši fyzickou kondici ve skvělé formě, je tedy ideálním doplňkem k dalším silovým i vytrvalostním sportům. 

Zajímavý je názor všestranné sportovkyně Hanky: „Na kondici má alpinning stejné účinky jako třeba spinning. Vliv na formování postavy je však nesporně vyšší - po měsíci a půl, co se této aktivitě pravidelně věnuji, jsem zhubla o 4 cm v bocích a o 3cm v pase. Celková váha se mi snížila o 1,5 kg, a to bez jakékoliv úpravy jídelníčku.“ Jedním dechem nadšeně dodává: „Alpinning je úžasná pohoda. Při cvičení mě nic nebolí - prostě si jen intenzivně jdu do mírného kopce a poslouchám při tom super hudbu.“

Během zvýšené fyzické námahy se pokožka lépe prokrvuje. Při pocení se rozevírají póry, kterými se z těla vyplavují nečistoty a škodliviny. Dodržujeme-li pitný režim (4 deci vody na 10 kg váhy) a zdravý životní styl, lze předpokládat, že dojde k celkovému zlepšení stavu naší pokožky. 

Jiný instruktor, jiný mrav 

Není žádným tajemstvím, že lví podíl na atraktivnosti lekce má samotný instruktor. Náplň hodiny se totiž odvíjí od jeho osobnosti, zájmů a hudebního vkusu. Instruktorky, které jsou zároveň cvičitelky aerobiku, mohou mít tendence vymýšlet krkolomnější choreografii obohacenou o aerobní prvky a různé skoky. Kmenové instruktorky alpinningu bedlivě dbají na to, aby byly do cvičení zapojeny všechny svalové partie, to znamená i ty na rukou, na zádech a na bříšku.

Muži-instruktoři zpravidla nebývají při vymýšlení choreografie tolik kreativní. Mnohdy si vystačí se základními kroky, o to větší důraz však kladou na preciznost provedení jednotlivých cviků. Žádná z těchto variant není lepší nebo horší, záleží pouze na tom, co nám víc vyhovuje. 

Trocha terminologie na závěr 

V souvislosti s alpinningem se můžeme setkat také s dalšími pojmy, jako jsou indoor walking, H.E.A.T. nebo třeba K2hiking. Jaký je mezi nimi rozdíl? Indoor walking je obecný pojem, který v překladu znamená „chůze vevnitř“, a je všem dalším zmiňovaným pojmům nadřazený. Alpinning, H.E.A.T. a K2hiking jsou názvy jednotlivých programů, které v sobě indoor walking zahrnuje. Každý z těchto programů má malinko jinou filozofii, každý používá svůj vlastní chodecký trenažér i baterii vhodných cvičení.

Nyní by vás už nic nemělo překvapit, tak překvapte samu sebe a vyrazte na svoji první lekci! Uvidíte, jakou ze sebe budete mít radost.

Autor: Monika Petrlová