Bez nich se opravdu neobejdete. Na málokteré pláži se vyskytuje alespoň malé místo, jehož můžete nazvat stínem. I přesto by měl někdy každý myslet na to, že není příjemné kazit si dovolenou spálenou pokožkou či loupajícími se zády. Vhodný opalovací prostředek vyberte tak, aby vyhovoval vašemu fototypu. Jiný se hodí pro světlou pleť a jiný zase pro tmavou. Nezáleží na tom, zda-li si pořídíte krém, sprej nebo olej. Důležité je číslo, které udává míru ochranného faktoru. Pokud si nevíte rady, s výběrem stupně ochrany vám poradí kožní lékař nebo v lékárně.

 

Pro úplnost nezapomeňte také tyčinku na rty s ochranným faktorem a sluneční brýle. Klobouk či kšiltovka vás spolehlivě ochrání před úžehem nebo úpalem ze sluníčka. Opálenou pokožku, případně lehké spálení příjemně zklidní kosmetický přípravek s obsahem panthenolu.

           

TIP : Chcete připravit svou pokožku na větší odolnost vůči slunečním paprskům? Pak minimálně měsíc před odjezdem na plánovanou dovolenou jezte zvýšené množství betakarotenu. To je provitamín vitaminu A, který umí lehce zbarvit pokožku, a tak jí pomáhá překonávat určitou námahu způsobenou častým sluněním. Zároveň brání tomu, aby se namáhavě získané čokoládové opálení rychle ztrácelo. Betakaroten najdete v mrkvi, karotce, meruňkách nebo třeba v broskvích a hrášku. Dá se také pořídit i ve formě potravinových doplňků. 

Žaludeční problémy vás mohou potkat kdekoliv, například hned při cestě dovolenou. Nevybírají si ani dopravní prostředek. Někomu se může udělat špatně v autobuse, v autě, v letadle nebo na lodi. Nevolnost poznáte podle zvracení, bolesti hlavy, u někoho se mohou objevit i kapičky studeného potu. Tato „nemoc“ se nejčastěji projevuje u dětí. Proto je dobré do cestovní lékárničky přibalit tabletky, případně žvýkačky, které nevolnost bleskově zaženou a pomohou.

           

Pokud jste citlivější na problémy se zažíváním, může na vás negativně působit stres, který doprovází cestování, nebo nezvyklá kombinace některých druhů jídel. Při těchto komplikacích zabírají léky na bolení břicha a pálení žáhy.

           

TIP : Těmto problémům spolehlivě předejdete tím, že trávicí ústrojí podpoříte minimálně dva týdny před dovolenou příjmem probiotik či prebiotik. Co to je? Probiotika jsou tzv. živé bakterie obnovující rovnováhu ve střevní mikroflóře. Nejčastěji se můžeme setkat s různými druhy mléčných bakterií například laktobacily a bifidobakteriemi. Najdete je zejména v kysaných mléčných výrobcích. Pokud je budete pít pravidelně, nejenže vám odlehčí od nafouknutého žaludku, ale v létě mohou i osvěžit. Prebiotika jsou nestravitelné části potravy, případně potravinových doplňků. Ty zajišťují kvalitní prostředí pro bakterie získané z probiotik a také podporují jejich činnost ve střevech. Ve velkém množství jsou obsaženy v chřestu, pórku, cibuli nebo třeba česneku. 

Tyto léky by měly být považovány za základní složení v každé dobré lékárničce. Bolest zubů, zad či hlavy si nevybírá a může se objevit jako blesk z čistého nebe. Pamatujte také na to, že bude určitě nutné ošetřit nebo spíše ulevit namáhaným kloubům a svalům po náročných túrách či procházkách. Není nic ojedinělého, když na dovolené najednou onemocníte bolestí v krku, rýmou, kašlem či zvýšenou teplotou. Takové lehké letní nachlazení je totiž způsobeno jak cestovním stresem, tak i změnou klimatu. Vedle léku na snížení teploty byste měli mít při ruce i pastilky na bolení v krku nebo nosní sprej proti rýmě. Pro malé a náchylnější děti pořiďte léky ve formě sirupů. Pokud nevíte, na co všechno se připravit, zajděte si pro radu k praktickému lékaři. 

Jestliže vám na dovolené budou dělat společnost rozpustilé děti, měli byste být připraveni na časté a rozmanité nehody. Může jít o drobné oděrky, rozbitá kolena, přisáté klíště nebo třeba odřeniny z moře či bazénu. Úrazy se ale nevyhýbají ani dospělým. V lékárničce by tedy neměl chybět balíček náplastí různých velikostí, které jsou zejména vhodné na otlačeniny a puchýře, leukoplast odolná proti vodě a vlhčené ubrousky napuštěné antiseptickým roztokem. Dále si s sebou vezměte desinfekční sprej, hojivou mastičku na rány, malé nůžky, pinzetu, teploměr, spínací špendlíky nebo také žiletku. Kdyby bylo nejhůře, určitě se vám bude hodit tlakový obvaz a elastické obinadlo.

 

Kromě těchto potřeb je dobré mít poblíž i seznam důležitých telefonních čísel na zdravotnickou službu v oblasti, kde se budete pohybovat. Věřte, že vám to v případě potřeby nutného zásahu ulehčí spoustu drahého času.

 

TIP : Pokud vyrážíte do zahraničí za sportem, je vhodné se na tuto speciální činnost připojistit. Výdaje za lékařskou péči jsou mimo Českou republiku vysoké a určitě nechcete, aby se kvůli maličkosti a nedostatku financí ukončila celá dovolená.

 

Máme za sebou základní vybavení lékárničky. Pokud ji na své zahraniční cestě nebudete potřebovat, drželo se vás štěstí, ale nikdy nelze spoléhat na to, že se obejdete bez těchto zdravotnických potřeb. Pokud jste lékárničku alespoň jednou otevřeli, mohli jste se spolehnout, že v ní najdete opravdu vše, co právě hledáte a co následně použijete. Správně poskládaná lékárnička znamená o starost méně.

 

Autor: Lucie Janečková