Jaké sporty provozovat v létě?

Jaké sporty provozovat v létě?

Sluníčko, teplo, prázdniny… Léto je jako dělané pro sportování. Ovšem ne každý sport je vhodný právě pro toto roční období. Tak jaké tedy máte možnosti?

 

Těžko si představit, že byste v létě šla hrát třeba lední hokej (ne že by to nešlo…) nebo sáňkovat, tak jaké sporty jsou pro toto období nejen typické, ale i vhodné? A jak budou působit právě na tu vaši postavu?

Plavání atakuje na tukové zásoby

Asi nejtypičtější je pro léto plavání. Můžete ho praktikovat jak v bazénu, tak v přírodních koupalištích, nebo třeba u moře. A jaké svaly při plavání dostanou zabrat? Procvičíte si nejen záda a ramena, ale i vaše nohy dostanou do těla, a když budete plavat dostatečně dlouho – kolem půl hodiny a více – díky aerobní povaze aktivity atakujete i vaše tukové zásoby. Nechoďte tak ke koupališti jen kvůli zábavě a „cákání“, zaplavte si pár desítek minut a zároveň uděláte něco pro své tělo!

Běhání spaluje tuky a zpevňuje postavu

I když se to v parních letních dnech může zdát náročné, běhání je dalším skvělým letním sportem. Ovšem je dobré si buď ráno přivstat, nebo si počkat, až když bude slunce slábnout a teplota klesne trochu níž. Pak nastane čas pro krásnou letní sportovní aktivitu v příjemném počasí. Vyběhněte si tak na půl hodinky, klidným tempem, můžete i s přestávkami. Dbejte před a po běhání na dostatek tekutin (to platí i u ostatních sportů!) a minimálně dvě hodiny před běháním se snažte nejíst. Ráno si tedy vyběhněte na lačno. Docílíte tím spalování právě podkožního tuku. Mimoto si zpevníte celou postavu. Zejména – samozřejmě – nohy.

Beach volejbal spojí zábavu se zahřátím svalů

Plážový volejbal je nejen zábavnou, ale i fyzicky náročnou činností. Když se tedy do sportování vrhnete s nadšením a touhou trochu si zahřát svaly. Zabrat dostanou nohy i ruce či ramena a celá horní polovina těla. Nečekejte nějaký úbytek váhy, spíše se dostanete do kondice a budete se cítit dobře.

Tenis nebo squash zaměstnají váš zadeček

Kdo nemusí sluníčko a léto s teplotami kdesi ve výšinách považuje za protivné, nebojte se zajít na některou krytou sportovní aktivitu. Zahrát si v létě squash nebo zajít si do haly na tenis je ta pravá volba! Klimatizované prostory zajistí pohodový průběh, a když si nepůjdete jen „zapinkat“, vaše tukové zásoby dostanete pod palbu. Nejen nohy budete druhý den pěkně cítit, zadeček i vaše ruce na tom budou podobně.

In-line brusle: bavíte se a hubnete!

Velmi populární a zároveň tělu prospěšné jsou kolečkové brusle (chcete-li in-line brusle). Není problém vyjet prakticky kamkoliv a nějakou tu chvíli se prohánět po okolí. Tato činnost je nejen zábavná, ale i fyzicky náročná – nešetříte-li se a zaberete-li. Vyjeďte si na hodinku a svižným tempem a vašemu tělu tím jenom prospějete! Procvičíte nohy a ten nevzhledný špíček, který máte kolem břicha, bude již po několikáté projížďce ubývat. A přitom vás to bude bavit!

Možností je nepřeberně, ovšem při každé sportovní aktivitě platí některá obecná pravidla. Zvláště v létě – a u venkovních aktivit to platí dvojnásob – dbejte na dostatečný přísun tekutin. Během fyzické aktivity spotřebovává vaše tělo vodu mnohem rychleji, než když jste v klidu, a v horkém letním počasí je to samozřejmě mnohem výraznější. Pijte dostatečně před, během i po sportování a snažte se přijímat tekutiny bez přidaného cukru. Ideální je normální voda či jiné neslazené limonády nebo minerálky. 

Mimo tekutin je dobré přijímat i dostatečné množství vitamínů a minerálů, neboť vaše tělo je v takovém počasí náchylnější k negativním okolním vlivům (což fyzická aktivita jen zintenzivňuje). Léto se tak mimo dovolené a sluníčka může stát i synonymem pro sportování a formování vaší postavy. Jde o to jen najít si ten pravý sport a odhodlat se jej aktivně provozovat! 

Autor: Radek Lang
Jméno: Heslo:

Diskuse:

32–84 z 84
autor:saturejka333 15. 8. 2008 07:25 | link
nadpis:Tak ja jsem si konecne koupila...odpovědět
Tak ja jsem si konecne koupila minuly tyden inline brusle, byla jsem na nich zatim jednou, ale moc me to bavi. Dneska se chystam zas, tak snad nebude prset.jinak se musim pochlubit.Za prazdniny uz jsem schudla 3 kila :)
autor:Klarisa 15. 8. 2008 07:59 | link
nadpis:no vidíš to je úspěch, tak...výše | odpovědět
no vidíš to je úspěch, taky se raduju s každého kila dolů :-) a sport je opravdu to nejlepší co na to pomáhá
autor:saturejka333 15. 8. 2008 08:09 | link
nadpis:jj, to je pravda, jen musim cv...výše | odpovědět
jj, to je pravda, jen musim cvicit, at se mi zpevni postava
autor:lola 15. 8. 2008 09:29 | link
nadpis:já miluju plavání. Posiluje...odpovědět
já miluju plavání. Posiluje se celý tělo a člověk se nepotí jako prase. Co bych dala za to mít na zahradě bazén :oO
autor:Klarisa 15. 8. 2008 09:31 | link
nadpis:Tak holka to je fakt super, ak...výše | odpovědět
Tak holka to je fakt super, akorát když je ošklivo tak to trochu kazí radost, ale máme krytej tak se tam dá schovat a docela si drží teplotu, ale je to i starost nejen radost :-)
autor:lola 15. 8. 2008 09:33 | link
nadpis:právě. Ta starost. Nějak by...výše | odpovědět
právě. Ta starost. Nějak by se třeba dalo ušetřit sto tisíc na bazén, ale pak to stojí další prachy - voda, chemie do doto a nevím co dalšího, takže u nás bazén nehrozí :o/
autor:Klarisa 15. 8. 2008 09:41 | link
nadpis:no taky tedka budem budovat u ...výše | odpovědět
no taky tedka budem budovat u domečku nový bazén a můžu říct levná záležitrost to není, člověk kouká na čem by ušetřil, takže bazének bude torhcu menší než by s enám líbil, ale co hlavně že se v něm dá trochu zaplavat a osvěžit se :-) a dětem to zatím stačí
autor:lola 15. 8. 2008 09:43 | link
nadpis:tak to vám strašně závidí...výše | odpovědět
tak to vám strašně závidím.
autor:Klarisa 15. 8. 2008 09:51 | link
nadpis:no holka občas enní co závi...výše | odpovědět
no holka občas enní co závidět, jelikož neni vytápěný tak v ziěm se dá spíš na něm bruslit :-)takže ho využíváme opravdu jen pár měsíců v roce
autor:lola 15. 8. 2008 09:55 | link
nadpis:ale aspoň máte v létě čis...výše | odpovědět
ale aspoň máte v létě čistou vodu. Tady u nás se není kde koupat. Myslím rybníky a písáky. To je žumpa a člověk si tím říká o nějakou nemoc.
autor:Klarisa 15. 8. 2008 10:01 | link
nadpis:no tak abych řekla pravdu kdy...výše | odpovědět
no tak abych řekla pravdu když sjem byla malá a mladá tak sjem chodila u nsá doma se koupat do řeky a do potoka, ale to byla ta voda ještě slušná, ale tedka bych fakt do řeky nešla a děti tak ty bych tam neposlala vůbec, mají ekzém, tak to by jim moc nepomohlo, co jim pomáhá je moře, ale tam se člověk dostane málokdy, tak aspoň ten bazén, mají pohyb i zábavu
autor:kesa 15. 8. 2008 17:52 | link
nadpis:sa mi strasne pacia tie plavky...odpovědět
sa mi strasne pacia tie plavky co am ta baba na tom prvom obrazku:)
autor:lola 15. 8. 2008 17:54 | link
nadpis:jsou parádní, ale slušely b...výše | odpovědět
jsou parádní, ale slušely by jim větší prsa.
autor:kesa 15. 8. 2008 17:57 | link
nadpis:no to je mozne...ale ona je ce...odpovědět
no to je mozne...ale ona je cela taka chudunka:)
autor:Roseangel 15. 8. 2008 20:50 | link
nadpis:Holky, zajímalo by mě, jestl...odpovědět
Holky, zajímalo by mě, jestli tady měří některá víc než já :-D
autor:kesa 15. 8. 2008 20:54 | link
nadpis:a kolko mas???:)prezrad:)...odpovědět
a kolko mas???:)prezrad:)
autor:Roseangel 15. 8. 2008 20:57 | link
nadpis:okiii, mám 182 cm :)))...výše | odpovědět
okiii, mám 182 cm :)))
autor:mima 15. 8. 2008 21:06 | link
nadpis:Roseangelvýše | odpovědět
tak to pochybujem ze je niektora vyssia...:)))
autor:Roseangel 15. 8. 2008 21:09 | link
nadpis:hihi škoda, chtěla jsem se s...výše | odpovědět
hihi škoda, chtěla jsem se s některou z vás třeba poradit, kde na sebe kupujete kalhoty :-D
autor:mima 15. 8. 2008 21:18 | link
nadpis:no tak to ti teda nezavidim......výše | odpovědět
no tak to ti teda nezavidim...chuda a vysoka...a kde ich nakupujes ty???
autor:kesa 15. 8. 2008 20:58 | link
nadpis:juuuj:))no mohla si zacat hrat...odpovědět
juuuj:))no mohla si zacat hrat basketbal:))a kolko pri takej vyske vazis...ak mozeme vedet:)
autor:Roseangel 15. 8. 2008 21:01 | link
nadpis:nooo když Ti to napíšu, tak...výše | odpovědět
nooo když Ti to napíšu, tak si budeš myslet, že jsem anorektička... A to nechci :) Protože nejsem :)) Prostě já pořád jím a přitom nepřibírám...chjo... jinak basketbal, na ten už mě lákali nějací lidi :-D Ale já na tělocvik moc nejsem :-D
autor:kesa 15. 8. 2008 21:08 | link
nadpis:tak to sme na tom rovnako..ja ...odpovědět
tak to sme na tom rovnako..ja tiez nemam rada take sporty skolske...skor nieco take pre zabavu vo volnom case...in-line alebo behanie,plavanie...ziadne lopty:)))ale ved povedz:))
autor:Roseangel 15. 8. 2008 21:11 | link
nadpis:Jééé já to mám taky tak :...výše | odpovědět
Jééé já to mám taky tak :-D Nejvíce jsem na základce nesnášela gymnastiku, jsem se bála hrazdy a kladiny nejvíc :-D Co Ty a gymnastika? :)
autor:kesa 15. 8. 2008 21:16 | link
nadpis:na hrazdu sa nepytaj:))mam z n...odpovědět
na hrazdu sa nepytaj:))mam z nej doteraz traumu:((ja som tam mala na nej spravit nieco ako kotrmelec..no tak vlastne sa preklopit v takom klbku a ja jak som to proste zacala tak som sa tej tyce pustila.a z tej vysky som spadla na hlavu...no odvtedy na nu chodit odmietam:(
autor:mima 15. 8. 2008 21:20 | link
nadpis:fuha...chuda..:(...výše | odpovědět
fuha...chuda..:(
autor:Roseangel 15. 8. 2008 21:21 | link
nadpis:Chudáku to musel být děs! :...výše | odpovědět
Chudáku to musel být děs! :( Právě kvůli tomu jsem se vždy hrazdy hrozila, opravdu hororový nástroj :( Stejně dodnes nechápu, proč ty učitelky děcka do toho nutí, proč je nenechají hrát, na co mají chuť...hlavně že se hýbou ne? Od toho tělocvik je :)
autor:kesa 15. 8. 2008 21:27 | link
nadpis:ja este celkom rada skacem cez...výše | odpovědět
ja este celkom rada skacem cez kozu alebo este na trampoline...ale rozmyslam ako vybavit oslobodenie od telocviku:))
autor:mima 15. 8. 2008 21:36 | link
nadpis:ja najviac zo vsetkeho neznasa...výše | odpovědět
ja najviac zo vsetkeho neznasam behanie....vzdy mi je pritom zle
autor:kesa 15. 8. 2008 21:36 | link
nadpis:vela ludom sa ani behat nedopo...výše | odpovědět
vela ludom sa ani behat nedoporuca..hlavne ak maju problemy so srdcom tusim...
autor:mima 15. 8. 2008 21:40 | link
nadpis:no ja som bola na vysetreni so...výše | odpovědět
no ja som bola na vysetreni so srdcom ale nastastie mi nic nezistili...
autor:kesa 15. 8. 2008 21:20 | link
nadpis:no co uz...teraz sa na tom vse...odpovědět
no co uz...teraz sa na tom vsetci smejeme ked si na to spomenieme:D
autor:mima 15. 8. 2008 21:47 | link
nadpis:pre kesuodpovědět
inac kesa ty do ktorej triedy chodis???
autor:kesa 15. 8. 2008 21:49 | link
nadpis:teraz idem este len do 9...leb...výše | odpovědět
teraz idem este len do 9...lebo mi zle vychadazju roky...mala som sit uz an strednu:((
autor:mima 15. 8. 2008 21:53 | link
nadpis:lebo som si pozerala tvoj prof...výše | odpovědět
lebo som si pozerala tvoj profil na keci a tam si mala ze chodis na zakladku...no ja som ta typovala na starsiu
autor:mima 15. 8. 2008 22:12 | link
nadpis:a na aku strednu sa chystas???...výše | odpovědět
a na aku strednu sa chystas???
autor:kesa 15. 8. 2008 21:55 | link
nadpis:ty mas nick na pokeci:))no daj...odpovědět
ty mas nick na pokeci:))no daj budes v priateloch:)
autor:mima 15. 8. 2008 21:57 | link
nadpis:misha30311...výše | odpovědět
misha30311
autor:mima 15. 8. 2008 21:58 | link
nadpis:a je to uz ta tam mam aj ja :D...odpovědět
a je to uz ta tam mam aj ja :D:D:D
autor:kesa 15. 8. 2008 22:06 | link
nadpis:jasne uz aj ja teba...ty mas 1...odpovědět
jasne uz aj ja teba...ty mas 15???no vyzeras starsia...inak v povazskej ma frajer rodinu:)
autor:mima 15. 8. 2008 22:08 | link
nadpis:no a vies meno mozno poznam:D:...výše | odpovědět
no a vies meno mozno poznam:D:D:D
autor:kesa 15. 8. 2008 22:15 | link
nadpis:no volaju sa hodošový tusim....odpovědět
no volaju sa hodošový tusim..sak mozno by si mohla poznat tu babu ...mema jej hovoria ale neviem jak sa vola...a este ma dvoch bratov...
autor:mima 15. 8. 2008 22:18 | link
nadpis:no toto meno nepoznam....este ...výše | odpovědět
no toto meno nepoznam....este som ho nepocula
autor:kesa 15. 8. 2008 22:19 | link
nadpis:no ved povazska je dost velka ...odpovědět
no ved povazska je dost velka tak sa ani necudujem:)
autor:mima 15. 8. 2008 22:21 | link
nadpis:no hej..ale vies niektore mena...výše | odpovědět
no hej..ale vies niektore mena su take zname...
autor:kesa 15. 8. 2008 22:22 | link
nadpis:jj to aj tu v TT...niekoho poz...odpovědět
jj to aj tu v TT...niekoho pozna proste kazdy:)
autor:mima 15. 8. 2008 22:23 | link
nadpis:no nic...uz idem spat tak dobr...výše | odpovědět
no nic...uz idem spat tak dobru noc
autor:kesa 15. 8. 2008 22:32 | link
nadpis:ok dobru noc:)...odpovědět
ok dobru noc:)
autor:evitka4 17. 8. 2008 22:15 | link
nadpis:parádny článok, len keby bo...odpovědět
parádny článok, len keby bolo trocha viacej času na to plávanie a korčulovanie, pri dvoch malých deťoch sa to moc nedá
autor:Ilča 18. 8. 2008 08:16 | link
nadpis:moc hezký článek :o)) Já ...odpovědět
moc hezký článek :o))
Já ráda plavu, jezdím na kole a v zimě chodím do fitka, ale jelikož mám dvě děti nedá se vše dělat pravidelně, ale jakmile je čas-jdu do toho...
autor:marcela 19. 8. 2008 10:14 | link
nadpis:ja by som chcela vyskusat ten ...odpovědět
ja by som chcela vyskusat ten squash,uz pred par tyzdnami ma to lakalo,kedze ta miestnost bola len par metrov od nas,ze keby mame rakety,tak idem:)Paci sa mi aj korculovanie,ktore nejak zanedbavam a behanie:)
autor:kesa 19. 8. 2008 10:44 | link
nadpis:ale ved tam ti ich pozicaju ni...odpovědět
ale ved tam ti ich pozicaju nie?
autor:marcela 19. 8. 2008 12:57 | link
nadpis:no nie vsade:)))...odpovědět
no nie vsade:)))
32–84 z 84
 
  • Pokud chcete odpovědět na něčí příspěvek, použijte odkaz „odpovědět“ u příslušného příspěvku.

* Položky označené hvězdičkou jsou povinné

Diskutované články

Kudrnaté, rovné nebo rozcuchané? Zvolte účes, který vám sedí

Kudrnaté, rovné nebo rozcuchané? Zvolte účes, který vám sedí

Pokud šaty dělají člověka, pak vlasy dělají obličej. Dokreslují ho, hrají si s ním pomocí střihu a barev. Společně s krásně upravenými vlasy, hezkým oblečením a střízlivým make-upem vytvoříte jednotu, které se říká krása.

Pomerančová kůže - trest za pohodlí?

Pomerančová kůže - trest za pohodlí?

Říká se jí celulitida, odborně dermopanikuloza. Označení pomerančová kůže je jemnější, ale jedná se o jedno a totéž – tuk hromadící se pod pokožkou jako sražený tvaroh.

Online setkání: Ptejte se psycholožky

Online setkání: Ptejte se psycholožky

V dalším online setkání máte možnost ptát se naší psycholožky PhDr. Kateřiny Stibalové. Paní doktorka bude na vaše dotazy v diskuzi odpovídat postupně.

Aktuálně z blogů

Diskuzní fórum