Zdravé slunění pokožce neškodí, naopak

Slunce nás přímo nabíjí energií. Cítíme se silnější a vitálnější. Slunce má také pozitivní vliv na tvorbu vitamínu. Dodává nám především vápník a vitamín D, který je důležitý pro tvorbu kostí a jejich mineralizaci. Bez působení paprsků bychom měli velký problém, protože jej získáváme převážně z nich. I když se v souvislosti se sluněním obáváme rakoviny kůže, je nutné si uvědomit, že „zdravé“ slunění naopak mnohé kožní potíže zlepšuje. Důležité je začít s opalováním postupně. Pokud jste se ještě neopalovali, postačí několik málo minut.

Bez krému s UV faktorem v létě jen do stínu!

Rozhodně je ale třeba opalování nepřehánět a používat opalovací krémy s příslušným ochranným faktorem, který přizpůsobujeme době pobytu na slunci a citlivosti naší pokožky. Citlivost pokožky na sluneční paprsky je závislá na pigmentu melaninu, který zabraňuje poškození kůže, tedy spálení. Někdo může být na sluníčku dlouho, nespálí se a opaluje se do zdravě vypadající hnědé barvy. Jiní jedinci (většinou se světlými vlasy) se spálí během chvilky. Jste-li hodně citliví na sluníčko, opalujte se jen několik minut (5–10). I nejvíce odolní jedinci by ale neměli zůstávat na přímém slunci déle než 45 minut. 

Příprava na opalování: betakaroten

I na opalování je třeba se připravit, zvlášť když víte, že budete na slunci trávit hodně času. V poslední době jsou módní preparáty, které připraví pokožku na opalování a zaručují také to, že vám opálení dlouho vydrží.

Hlavní roli v těchto přípravcích hraje betakaroten a další karotenoidy. Je pravdou, že pokud cca měsíc před větším sluněním, budete užívat jednu kapsli denně, prodloužíte tím dobu, během které budete mít hezky hnědou pokožku. I když tyto přípravky nemají vedlejší účinky, nepřehánějte to s nimi. Žádné léky ani vitamíny tělu v dlouhodobém horizontu nesvědčí. Nejlépe se vás na opalování připraví konzumace ovoce a zeleniny. Z té především mrkev a také pijte zelený čaj. Dnes už je prokázáno, že polyfenoly v čaji účinně chrání před nebezpečným účinkem slunce.

Opalujte se postupně, pomalu a krátce

Důležité je začít s opalováním postupně. Pokud jste se ještě neopalovali, postačí několik málo minut, nejlépe ne na přímém slunci (tedy ne někdy kolem poledne). Začínejte pozvolna. Sice nebudete mít bronzovou kůži hned, ale alespoň nebudete v noci skuhrat bolestí způsobené popáleninami. 

Krémy na opalování vybírejte pečlivě

Na trhu dnes najdete velké množství opalovacích krémů. Vybírejte pečlivě, ne každý krém vás může ochránit před škodlivým vlivem slunce. Často i preferované krémy, které obecně uznáváme, nemají ochrannou schopnost, a i když ano, nejde o stoprocentní ochranu. Proto se sluňte vždy přiměřeně dlouho, a to dle své fototypu. Při výběru vhodného opalovacího krému se nesnažte za každou cenu ušetřit. Levnější výrobky vám často nezaručí vhodnou ochranu. Nejste-li si jistí, který opalovací krém je pro vás nejlepší, informujte se v lékárně. Tam vám jistě rádi poradí.

Pokud chcete radu od nás, pak doporučujeme opalovací krémy Garnier Ambre Solaire, z jejichž řady si určitě vyberete. Garnier Ambre Solaire je škála krémů s různě vysokými UV faktory, nabízí krémy klasické i ve spreji, na opalování i po opalování.

Stupnice ochranného faktoru sahá až ke stovce, ale neznamená to, že s těmito opalovacími krémy můžete být o tolikrát více na sluníčku než bez opalovacího krému. I s největším ochranným faktorem to se sluněním nepřehánějte! Standardem jsou v dnešní době krémy s ochranným faktorem do 50, nejlépe kolem 30. Tento faktor je vhodný pro první opalování po zimě.

Každý fototyp reaguje na slunce jinak

S každým dalším opalováním se vaše kůže obrňuje, a proto můžete ochranný faktor zmenšovat. Stále však s přihlédnutím k vašemu fototypu. Samozřejmě záleží na tom, kde trávíte dovolenou. V exotických destinacích si musíte dávat větší pozor a ochranný faktor zmenšovat jen velmi pozvolna. Pokud jste někde u českého rybníku a navíc jste poměrně odolný typ, postačí vysoký faktor na prvotní opalování a pak přejít na opalovací krém s nízkým ochranným faktorem (10). Reakce na slunce je ale individuální, nebojte se v případě obtíží vrátit k vyšším číslům.

Pozor: Natírejte se krémem několikrát denně a nejlépe ještě předtím, než jdete na slunce. I voděodolné krémy je po opakováném koupání nutné použít znovu! 

Ať už jste zvolila jakoukoliv formu opalování, je důležité dodržovat zásady bezpečného opalování a následnou péči o pleť! Na dovolenou si proto rozhodně přibalte i krémy po opalování. Obrňte se také trpělivostí. Kvalitní opálení totiž vydrží mnohem déle, než to, které jste získala za jedno odpoledne. Tím se budete moci chlubit pár dní, než se vám sloupe.

Autor: Lucie Janečková